Оглавление
Группа авторов. Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин
Предисловие
Введение: Внутренний мир женщины
Глава 1: Сила притяжения
Практика «Чудеса повседневности»
Практика «Высокие вибрации»*
Практика «Скажи доброе слово»
Практика «День моей мечты»
Практика. «Философия осознанного питания»
Практика. «Искусство быть счастливой»
Практика. «Под счастливой звездой»
Глава 2: Любовь к себе. и поиск недостатков
Опросник: «Женщина, которая себя любит»
Практика «Суперсила»*
Практика «Что мне сейчас нужно больше всего?»
Практика «Признание в любви»
Практика «Свидание с собой»
Практика «Джем любви»
Глава 3: Плохая Девочка
Практика «Сумасшедший поступок»: выход из зоны комфорта
Терапевтическая практика «Возврат частичек души»*
Ежедневная практика. «Мне не нравится»
Практика «Я хвалю себя за»
Коучинговая практика. «ЗОНА SOS»
Глава 4: Внутренний Критик. и сравнение себя с другими
Практика. «Моя внутренняя семья»
Практика «Внутренний ребёнок»
Практика. «Работа с внутренним критиком»
Практика «Фея-поддержка»
Глава 5: Земля Детства
Экспресс-диагностика. «Незавершённая сепарация»
Техника «Терапевтическое письмо»
Гештальт-методика «Два стула»*
Упражнение «Подарок»
Телесная практика «Моя рука»
Глава 6: Искусство быть собой
Практика «Спроси у неба»
Практики самостоятельной девочки
Практика «Весы подсознания»
Практика поиска эффективного решения «Квадраты выбора»
Практика «Проекция будущего»*
Практика «Дом советов»
Практика «Фильм о моей жизни»
Терапевтическая практика. «Стоп-кран»
Практика «Ревизия окружения»
Практика-самомедитация «Моя территория»*
Глава 7: Отпустить прошлое
Практика «Корабль бывших»
Гештальт-упражнение. «Контакт с обидой»
Техника «Ритуал освобождения»
Упражнение «Отдать червяка»
Практика «Рюкзак с ошибками»
Практика. «Банные мистерии»
Глава 8: Состояние ресурса
Практики ресурсного состояния
Практика «Волшебное утро»
Практика «Позитивная вода»
Практика «Расхламление»⠀
Практика «Незаконченное дело»
Практика внутренней тишины «Аскеза»*
Практика «Я люблю жизнь»
Практика «Закат»
Практика улучшения сна. «Тяжёлый чемоданчик»
Глава 9: Проживание эмоций
«Антистресс – практики саморегуляции»
Гештальт-техника заземления. «Пять чувств»
Практика «Эмоциональная гигиена»
Практика. «Созерцание дыхания»
Практика «Терапия Джекобсона»*
Упражнение. «Прогулка с ветерком»
Упражнение «Крик души»
Упражнение «Одну минуточку»
Техника «Стоп»
Упражнение. «Ручная работа»
Упражнение. «В ритме природы»
Глава 10: Неуловимый оргазм
Практика. «Как я хочу – сексуальные импульсы»
Практика. «Лучший секс в моей жизни»
Практика «Поговорить о сексе»*
Практика. «Гимнастика интимных мышц»
Практика «Красная помада»
Глава 11: Свободное тело
Практика «Благодарность телу»
Практика «Солнышко»
Практика «Телесные изгнанники»*
Практики осознанного дыхания
Практика «Дыхание огня»
Практика «Всё хорошо»
Практика «Очищающее дыхание»
Глава 12: Женственность. О чём говорят мужчины
Практика «Новое платье»
Практика. «Датчик благодарности»
Практика «Тёплая женщина»
Практика. «Голодный мужчина»
Практика. «Голос с придыханием»
Приём Плохой Девочки. Практика «Ситуация успеха»*
Посвящение в Плохую Девочку
Практика «Заявка Плохой Девочки»
Практика «Гимн Плохой Девочки»*
Арт-терапевтическая практика. «Мандала желания»
Финальный интерактив. «Подсказки Вселенной»
Кинотерапия: Коллекция фильмов для Плохой Девочки
Заключительные слова
Об авторе
