Антистресс-тренинг

Антистресс-тренинг
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 49 руб.     (0,64$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Питер" Дата публикации, год издания: 2008 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-388-00146-7 Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Эта книга посвящена всем животрепещущим вопросам, связанным со стрессом. Умело комбинируя теорию и практику, авторы рассказывают о том, каковы причины стресса, как можно его предупредить и бороться с ним, как повысить индивидуальную стрессоустойчивость. Издание будет максимально полезно тренерам и коучам, психологам и психотерапевтам, так как предлагаемый материал успешно интегрируется в структуру любого тренинга. Книга также принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму. Книга выходила также под названием «Стресс-менеджмент».

Оглавление

Группа авторов. Антистресс-тренинг

От автора

Предисловие

Благодарности

Как работать с книгой

Глава 1 Теоретический аспект тренинга

Антистресс-тренинг в ряду других тренингов

Теоретическая подоплека тренинга

Мысли и эмоции

Сознательное и бессознательное, рефлексы и инстинкты

Установка

Снова о когнициях

Ограничения и возможности человека

Стресс. Что это такое

Технология тренинга

Определение тренинга

Структура тренинга

Психогимнастические упражнения

Глава 2 «Антистресс-скорая помощь». Методы преодоления стресса и его последствий

Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений

Антистресс-саморегуляция

Самомониторинг

Психофизиологические техники

Мышечная релаксация

Активирующая техника

Когнитивные техники

Техника «реализм мысли – оптимизм действия»

«Антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций

Глава 3 Антистресс-профилактика. Методы предотвращения стресса

Изменение когниций и установок

Когнитивные ошибки

Иррациональные стрессогенные установки[4]

Потенциально стрессогенные психологические механизмы

Когнитивный самоанализ

Техника безопасного общения

Типы взаимодействия

Техника диссоциации личности и роли

Техника эффективного самопозиционирования

Эффективные модели поведения в ситуациях прессинга

Элементы командного «антистресс-взаимодействия»

Преждевременное, но необходимое заключение

Глава 4 «Время-антистресс». Эффективное планирование времени

Программа тренинга

Упражнения на персональное ощущение времени

Теория. Искусство хроносейвинга

Послесловие

Приложения

Приложение 1 Матрица по имени «психоанализ»

Корпоративная легенда

Золотой Зиги

Рождение психоанализа

Папа может быть только один

Мифы и реальность

Снова в России

Приложение 2 Механизм атрибуции

Приложение 3 Вуду

Приложение 4 Тест, определяющий вероятность развития стресса (по Т. А. Немчину и Тейлору)

Инструкция

Оценка результатов

Приложение 5 Методика А. Эллиса

Тест Эллиса

Ключ

Список литературы

Отрывок из книги

Стресс… К сожалению, сегодня, наверное, мало кто может похвастаться тем, что никогда не страдал от стресса. Это состояние знакомо всем не понаслышке. Но для всех ли последствия стресса одинаковы? Нет.

Кто-то справляется со стрессом сравнительно легко, не придавая значения неприятным моментам. Кто-то переживает сам стресс достаточно болезненно, но выходит из него с минимальными потерями для здоровья. А кого-то очередной стресс может привести к серьезным последствиям, даже к физическому заболеванию.

.....

В результате – внутреннее спокойствие, но достигнутое путем самообмана.

По мнению знаменитых специалистов в области социального поведения Энтони Пратканиса и Эллиота Аронсона, мыслительная деятельность любого человека во многом определяется двумя основополагающими принципами. Этими принципами объясняется иррациональность некоторых поступков представителей рода человеческого. Итак, принципы человеческого мышления:

.....

Подняться наверх