Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи

Оглавление

Группа авторов. Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи

От автора

Предисловие

Идентичность, привилегии и системы угнетения

Часть I. Тирания ложной заботы о себе

Глава 1. Пустые калории

Глава 2. Почему так трудно противостоять искушению

Глава 3. Нечестная игра

Часть II. Подлинная забота о себе – это внутренняя работа

Глава 4. Как вернуть себе контроль над ситуацией

Глава 5. Установление границ и преодоление чувства вины

Глава 6. Самосочувствие

Глава 7. Воссоединение с собой

Глава 8. Утверждение силы

Заключение

Благодарности

Приложение 1

Приложение 2. Указатель практических заданий

Приложение 3. Как и где искать профессиональную помощь

Рекомендуем книги по теме

Отрывок из книги

Это книга для всех женщин, которые сомневаются, правильно ли они всё делают, смогут ли соответствовать высоким стандартам, не слишком ли многого хотят… Я понимаю вас, потому что я – это вы. Вместе мы проложим лучший путь – для себя и для следующих поколений

Книга предназначена для того, чтобы стать для вас источником поддержки и знаний. Предлагаемые здесь упражнения основаны на традиционных методах психотерапии. Пожалуйста, имейте в виду, что эта книга не может заменить помощь специалистов.

.....

Родители на время приютили меня и разрешили не платить за проживание. Свой 30-й день рождения я встретила в собственной бывшей детской комнате; опустошенная и выжатая как лимон, я была способна лишь бесконечно пересматривать сериал «Закон и порядок» и переписываться с немногими оставшимися у меня близкими друзьями. К счастью, среди них были специалисты по психическому здоровью, к которым можно было обратиться за помощью, чтобы разобраться в своих чувствах и переосмыслить полученный опыт. Другие «отступники», покинувшие коммуну, были лишены такой роскоши и страдали гораздо сильнее, чем я. Мне же пришлось научиться жить с осознанием того, что я помогла получить этому сообществу (по сути, секте) легитимность: как врач и профессионал я публично выступала от имени общины, будучи при этом адептом ее учения.

Случившееся со мной вполне объяснимо: как и многие из вас, я с головой погрузилась в велнес-практику, даже не задумываясь о том, что всякое решение должно быть внутренним, а не внешним. Поскольку практика оргазмической медитации помогла мне в личном плане, я соблазнилась фантазией, будто внешнее решение (в данном случае эта блестящая велнес-практика) избавит меня от всех проблем в жизни.

.....