Измени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Оглавление

Группа авторов. Измени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Введение

1. Январь. Куда дальше? Как выбирать, меняться и не сбиваться с намеченного пути

2. Февраль. Шаг за шагом. Как идти вперед, если не получается

3. Март. Весенняя уборка. Как создать обстановку, в которой приятно жить и работать

4. Апрель. Стремление к процветанию. Как перестать корить себя

5. Май. Искусство говорить (и слушать). Как грамотно беседовать

6. Июнь. Летние беседы. Как поддерживать связь с окружающим миром

7. Июль. Ночные волнения. Как справиться со страхом будущего и смерти

8. Август. Обстановка накаляется. Как быть, если злишься

9. Сентябрь. В предчувствии трудовых будней. Как работать лучше

10. Октябрь. Листопад. Как справиться с потерей

11. Ноябрь. Удовольствие пропустить интересное. Как правильно отдыхать

12. Декабрь. Праздник к нам приходит. Как не возлагать чрезмерных ожиданий и выжить в окружении родственников

Послесловие

Благодарности

Примечания

Отрывок из книги

То, как мы размышляем, как познаем мир и окружающих людей, выбираем… – все это зависит от психики. И когда жизнь катится под откос или мы оказываемся в таком состоянии, описание которого очевидно походит на душевное расстройство, на помощь стоит призывать клиническую психологию и психотерапию. Однако для того, чтобы пользоваться проверенными временем подходами в области психологии, отнюдь не обязательно оказываться в критическом состоянии. Многие правила будут полезны и в менее тяжелых, однако все равно неприятных случаях, с которыми мы сталкиваемся на каждом шагу. Такие правила можно внедрять в повседневную жизнь и преуспевать благодаря им.

В психологии всегда найдутся достижения, ценность которых стоит изучить и проверить для того, чтобы попытаться сделать свою жизнь лучше: современные психологи все чаще исследуют, как управлять собственным временем и преодолевать трудности на пути к успеху. Огромный вклад в распространение позитивной психологии в конце 1990-х годов внес ее основоположник Мартин Селигман: он призвал изучать не только слабости людей, но и их сильные стороны. Тем не менее корнями своими позитивная психология уходит еще в работы таких ученых, как Карл Роджерс, который был уверен: по умолчанию раскрыться в полной мере способен любой.

.....

Стоит понимать, что эта книга не способна заменить психотерапию и иные виды профессиональной помощи. Если какие-то из упомянутых трудностей проявляются у вас ощутимее и справиться с ними самостоятельно вам не удается, то настоятельно советую обратиться за помощью к специалисту. В этой книге я, словно сорока, собрала наиболее «блестящие» мелочи. Надеюсь, вы также сочтете их блестящими.

Но насколько бы важным ни был выбор, человек склонен чрезмерно терзаться сомнениями. Мы не всегда понимаем, как на нашу жизнь влияют мелкие повседневные решения, однако они на нее влияют, причем не выбрать ничего тоже есть выбор. Необходимость принимать непростые решения выматывает, однако и с мелкими каждодневными вопросами иной раз не легче.

.....