Гибкость без слез. Дети полюбят тянуть шпагаты!

Оглавление

Группа авторов. Гибкость без слез. Дети полюбят тянуть шпагаты!

Вступление

Общие понятия гибкости

Пассивная и активная гибкость

Специальная и общая гибкость

Что именно тянется при растяжке?

Растяжка без слез: ключевые моменты

Методические приемы растяжки без слез

Продольный шпагат без слез

Упражнения для продольного шпагата

Тренер и продольный шпагат

Поперечный шпагат без слез

Упражнения для поперечного шпагата

Тренер и поперечный шпагат

Работа с корпусом

Упражнения для развития гибкости корпуса

Отдельно расскажу про мостик

Развитие гибкости плечевого пояса

Тесты на гибкость

Заключение

Отрывок из книги

Дорогие коллеги, приветствую! Если вы читаете это руководство, то у нас с вами есть общее – наш вид спорта или фитнеса связан с развитием гибкости. Значит нам наверняка хочется, чтобы дети получали удовольствие от растяжки!

Прежде чем поговорим о гибкости, напомню себе и вам, дорогие коллеги, что одна из важных целей детского тренера – это повысить уровень ОФП, увидеть рост показателей. При этом, если силу и ловкость сравнительно легко развить и увидеть результат, то вот быстроту и гибкость – нет. Быстроте и гибкости требуется более прицельное внимание, точно выверенные упражнения. Можно много лет тянуться к носкам, но показатели развития гибкости будут почти на одном месте. Можно много месяцев бегать челночный бег, но быстрее от этого не стать.

.....

Развитие гибкости нужно осваивать на кошачьих лапках, аккуратно, выжидать, давать время, чувствовать, «когда можно выступать» как говорится в И Цзин. Никуда гибкость от ученика не денется, так как в тот момент, когда он будет готов, можно будет быстро достичь стремительного роста показателей.

Нюанс по книге: один из рисунков к упражнениям будет отличаться от прочих по причине того, что его автором является моя юная ученица, которая изъявила желание помочь в работе над книгой.

.....