Оглавление
Группа авторов. Солософия. Наука о любви к себе
Пролог. Счастье джазового солиста
1. Тонкое искусство одиночества
Что такое солософия?
Либо ты солософ, либо ты судья
Страх не всегда хороший советчик
Упражнение: белое, черное и прочие цвета палитры
Примеры здравого реагирования на страх
Быть одному – не значит чувствовать себя одиноко
Режим автоподключения активирован
Упражнение: а ты кто такой?
Что значит «быть одному»
Чарльз Буковски и одиночество
Рецепт Паскаля
Блез Паскаль и смысл жизни
Упражнение: что делает вас счастливым?
Когда окружение не принимает твое уединение
Изменения, происходящие от одиночества
Изоляция и новое восприятие вещей
2. Любовь – это не только про двоих
Этот «кто-то», которого ты ищешь, – ты
Существует ли активный поиск партнера?
Если вы ищете человека, который изменит вашу жизнь, взгляните в зеркало
Упражнение: в гостях в собственном музее
Как изменить свой внешний вид и научиться любить себя
Не разводитесь с собой
Один плюс один равно три
Риск забросить себя и отдаться любимому человеку
Упражнение: вы забыли о себе?
Между независимостью и отношениями
Впервые не в отношениях
Что обо мне говорит факт отсутствия партнера?
Упражнение: узнайте, что делает вас особенным
Отсутствие партнера из-за требовательности
Давайте примем одиночество других
Газлайтинг или как сбить кого-то с пути
Парный переход
Идеальная реакция на разрыв
Упражнение: ваше отношение к проблемам
Время между отношениями
Переживание расставания по Джоан Гаррига
Выбор не вступать в следующие отношения
Одиночество как выбор в старости
Назойливый любовник по имени Одиночество
Продолжайте расти, независимо от того, сколько вам лет
Потребности, о которых нельзя забывать в пожилом возрасте
Нет вины и незавершенных дел
Упражнение: что, если бы все закончилось через неделю?
3. Живите пятью чувствами
Альберт Эллис и мысли, что заставляют нас страдать
Вкус: «Стол на одного, пожалуйста»
Прием пищи в одиночестве дает вам свободу
Разрушая городские легенды
Mindful eating, или осознанное питание
Упражнение: последний ужин
Осязание: бурлящие эмоции
Мы все немного Фома неверующий
Голод по прикосновениям, стресс и одиночество
Насколько тонкая у вас кожа?
Создаем мир своими руками
Упражнение: познайте свой мир
Слух: музыка жизни
Шумовое загрязнение
Безумная привычка засыпать под радио
Звуки, которые дарят покой
Упражнение: отделите пшеницу от соломы
Зрение: видеть счастье глазами
Великая красота
Зрительное восприятие – не истина в последней инстанции
Упражнение: насладитесь искусством
Скажите мне, какие цвета вас окружают, и я скажу вам, как вы себя чувствуете
Обоняние: путешествие в центр памяти
Альбом обонятельной памяти
Упражнение: консервные банки с воспоминаниями
Нюх ищейки
Лечебные свойства запахов
4. Сосуществовать, не забывая о себе
Ваш секретный сад
Чем больше я делаю, тем меньше делаешь ты
Упражнение: в каком положении находятся ваши качели?
Вход воспрещен
Любить не значит владеть
Семья хорошо, спасибо
Семья как театральная постановка
Важность правильного распределения ролей в семье
Эмоциональное заражение
Упражнение: поменяйтесь ролями
«Однажды я открою дверь и не вернусь»
Друзья почти навсегда
Упражнение: мы – плод тех, с кем проводим больше времени
Долговечность дружбы
Как узнать друзей, которые сложились?
Счастье реально только тогда, когда им делятся
Спасибо, но я должен сделать это один
Счастливы в офисе и за его пределами
Одиночество рабочего
Синдром bornout: скучно на работе
Вы знаете, какой вы работник?
Упражнение: когда я вырасту, я хочу стать…
5. Аптечка первой помощи солософа
Романы
Фильмы
Песни
Эпилог: 10 Секретов солософов
Благодарности
