ПТСР-терапия

Оглавление

Группа авторов. ПТСР-терапия

«ПТСР-Терапия»

Вступление. «Я скажу тебе главное: это нормально»

Глава 1. Вернулся с войны. Ничего не чувствую

Глава 2. Жалость. Я – в порядке, ты – не в порядке

Глава 3. Отношения с противоположным полом. Самооценка внешняя и внутренняя

Глава 4. Жизнь, целеполагание

Глава 5. Агрессия

Глава 6. Уход от окружающей реальности

Глава 7. «…Плетью вины»

Глава 8. Страхи и Флешбэки

Глава 9. Брошен, предан. Про любовь и самоуважение

Глава 10. Конфликтный треугольник

Глава 11. Контроль над собой. Возвращаем

Глава 12. Проблемы со сном и расслаблением

Глава 13. Рескрипт кошмаров

Глава 14. Вина выжившего

Глава 15. Тяжёлые мысли

Глава 16. Мысли о самоубийстве

Глава 17. Дополнение для женщин

Глава 18. Если ты меня ненавидишь

Благодарности

Список основных источников, использованных при написании книги

Отрывок из книги

Эту книгу я пишу о Вас, для Вас и в соавторстве с Вами. Я – консультирующий психолог, художник, арт-терапевт, в прошлом выпускница технического вуза, Шустрова Наталья Михайловна. Тема последствий боевого стресса начала волновать меня в начале 2023 года, я заметила, как сильно повлияли на знакомых военных рабочие командировки. Поначалу удивлялась – ранее общительные и отзывчивые они превратились в суровых, не способных к общению и полностью утерявших чувство юмора мужчин. И однажды, в повседневном разговоре с моим соседом, собиравшимся на фронт, промелькнули эти слова: «Да, у меня было это – стрессовое расстройство, после Чеченской. Но ничего, прошло со временем. Жена уже морально готовится…». А поскольку я была на тот момент студентом Московского Института Профессионального Образования, в распоряжении была научная библиотека, где я изучила этот вопрос более подробно. Что касается специализированной литературы – большинство книг все-таки написаны для психологов и психотерапевтов. Бойцу, сыгравшему партию со смертью, вряд ли будет приятно читать о себе как об объекте изучения.

Эта книга только для Вас, парни. Обращаться я буду напрямую к каждому из Вас, и, пожалуй, перейдём на Ты? Чтобы не создавать излишних границ между мной – автором, и тобой – Дорогой читатель.

.....

Крайний случай, нет сил говорить, писать, выяснять отношения. Тогда рисуй, так надо. Надо для дела, для тебя, для меня, для них. Арт-терапия нам в помощь, попробуем проделать небольшой, но очень важный опыт с твоим подсознанием?

Возьми кусок бумаги, ручку. Может где-то завалялись цветные карандаши или маркеры, любое подойдет. Это не про школьные уроки рисования, тут уметь не надо, достаточно хоть как-то удерживать и наносить линии на лист. Начинай водить по бумаге тем, что попалось под руку, постепенно занимая линиями всю площадь листка. Наблюдай за своими ощущениями. (Необходимо делать всё более-менее осознанно. Современные ученые десятилетиями тестировали эти методы и пришли к выводу – поможет, но надо хотя бы начать. Давай, действуй, не сомневайся, я тебе фигни не посоветую) Такая техника не требует осмысления – психика совершает свою работу помимо цензуры сознания, «выпуская» накопленные эмоции. Наблюдай за своими ощущениями. Закалякай там всё, если появится такое желание. И если одного листочка мало – возьми еще и продолжай. Так ты отпускаешь свои эмоции, не знаю сколько бумаги на это может потребоваться, но в какой-то момент ты поймешь, что этого достаточно. Тогда посмотри на свои искаляканные листочки со стороны, новым свежим взглядом, покрути их, рассмотри с разных сторон. Не просто так, давай поищем в очертания каких предметов складываются эти линии? Знаки, люди, животные, цифры… Каждый рисунок – шифр, который можно разгадать. О чем твой? Если есть возможность – выдели в рисунке эти предметы и символы контрастным цветом. Это выдало твоё подсознание. Это о тебе, личное, только тебе понятное. Вот они твои чувства – можно посмотреть? Я бы посмотрела, и как арт-терапевт, увидела бы что-то своё. Но суть интерпретации символов многогранна – зависит от смотрящего. В первую очередь от тебя…

.....