Оглавление
Группа авторов. Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям
Современные технологии врываются в книжный мир!
Об авторе
Вступление
Глава 1. Я и мой внутренний мир
Эти невероятные эмоции
Миссия «Два измерения»
Личность, действия, эмоции
Практика «Зеленые зеркала»
Арт-практика «Мой витраж»
Заяц и черепаха. Быстрое и медленное мышление
Цифровая практика «Сколько-сколько?»
В завершении главы давай повторим все, о чем ты узнал. Предлагаю тебе разгадать кроссворд
Глава 2. Эмоции. Великолепная десятка
Интерес. Двигатель познания
Практика «Примерь эмоцию»
Радость. Раздели с друзьями
Практика «Я – молодец»
Визуализация «Вот какой я молодец!»
Удивление. Эмоция переключения
Миссия «В поисках удивления»
Печаль. Вязкое болото
Практика «Ешь слона по кусочкам»
Печаль и ее «свита»
Практика «Взгляд из будущего»
Гнев. Сверхмощный выброс энергии
Практика «5 почему»
Страх. Эмоция стремления к безопасности
Практика «Страшно – изучай!»
Вина. Тяжкий груз
Практика «Мессенджеры в помощь»
Стыд. Публичное неодобрение
Практика «Любимый сериал»
Отвращение. «Невкусная» эмоция
Практика «Эмоциональные дневники»
Презрение. Эмоция превосходства
Практика «Эмоциональный профиль»
Эмоции, темпераменты и время
Практика однозадачности
Расстройства эмоций и помогающие специалисты
В завершении главы давай повторим все, о чем ты узнал. Предлагаю тебе разгадать кроссворд
Глава 3. Личные границы
Границы и интерес к жизни
Практика «Интерес к жизни»
Как понять, что границы нарушены
Чек-лист «Мои границы»
Действительно ли это – нарушение границ?
Практика «Нарушение или нет»?
«Я-сообщение», которое ты точно сможешь применять
Практика «Я-сообщение»
Слова-конфликтогены
Практика «Прогулка по антиэмпатичному зоопарку»
Как сказать «нет»
Почему люди нарушают чужие личные границы
Практика «Букет эмоций»
Буллинг
Практика «Моя защита»
Убеждения и установки
Практика «Разгрузи чердак»
Самооценка. Я себе нравлюсь
Практика «Мое жизненное кредо»
В завершении главы давай повторим все, о чем ты узнал. Предлагаю тебе разгадать кроссворд
Глава 4. Мосты
Зачем тебе другие люди
Космическая практика «Моя вселенная»
Практика «Кратко обо мне»
Интерес и активное слушание
Практика «Поймай яйцо!»
И я тоже…
Миссия «Попутчики»
Победила дружба
Практика «Четыре кресла»
Любовь, счастье и смысл жизни
Практика «Пять языков любви»
В завершении главы давай разгадаем кроссворд и повторим то, что ты узнал
Заключение и последняя миссия
Пять минут на все. Краткий конспект
Конспект первой главы. Я и мой внутренний мир
Конспект второй главы. Эмоции Великолепная десятка
Конспект третьей главы. Личные границы
Конспект четвертой главы. Мосты
Приложение. Cловарь эмоций
