12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
Автор книги: id книги: 2826013Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0359 руб.(3,92$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: ЭксмоДата публикации, год издания: 2022Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-04-198700-8Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Группа авторов. 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
Вступление
Часть 1. Внимание
Неделя 01. Азы
Неделя 02. Тело – ваш бортовой журнал
Неделя 03. О том, что делать с мыслями и эмоциями
Неделя 04. Открытое внимание
Часть 2. Сила сострадания
Неделя 05. Самосострадание: азы
Неделя 06. Приручите своего внутреннего критика
Неделя 07. Сострадание для здоровых взаимоотношений
Неделя 08. Сострадательное общение
Часть 3. Навыки счастья
Неделя 09. Азы
Неделя 10. Быть счастливыми с другими людьми
Неделя 11. Золотая середина счастья
Неделя 12. Сила воли
Примечания
Благодарности
Отрывок из книги
Разве не странно, что реклама часов очень часто изображает моменты «вне времени», когда вам и в голову не приходит смотреть на циферблат? Занятых глубоким поцелуем мужчину и женщину, которые носят сверкающие часы; накачанного альпиниста, держащегося на скале одной рукой и демонстрирующего на своем запястье привлекательный аксессуар…
К сожалению, подобные моменты вечности являются преимущественно исключением, а не правилом. Часы буквально регулируют нашу жизнь: мы несемся от одного условленного мероприятия к другому. И если страстно не жаждем наступления будущего, то, скорее всего, погружены в ностальгию по прошлому. Мой дядя из Гааги описывает это так: «Если одной ногой ты стоишь в будущем, а другой – в прошлом, знай: ты просто мочишься на свое настоящее». Уверен, каждому из нас знакомо неприятное желание все время быть где-то еще – или быть кем-то еще. Многие уже привыкли к притаившемуся в глубине души чувству недовольства. Быть может, и вы убедили себя – мол, да, так жизнь и устроена. Но попробуйте представить: а что, если бы вы могли, напротив, ощущать внутри мир и спокойствие? Если бы так и было, то какую бы ценность это имело лично для вас?
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу 12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
