Оглавление
Группа авторов. Я тебя (не) люблю! Любовная зависимость VS контрзависимость
О книге
ВСТУПЛЕНИЕ
Предупреждения и противопоказания
ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЬ ЦЕЛЬ
Сердце (эмоции сердечной близости и взаимопонимания)
Голова (уважение, совпадение интеллектуальных ценностей)
Тело (материальная и физическая сторона)
ШАГ 2. ПОРТРЕТЫ
Тест «Степень любовной и контрзависимости»
Обработка результатов
Тест «Готовность к изменениям»
Портрет любовной зависимости и контрзависимости
Любовная зависимость
Контрзависимость
Общее у любовной и контрзависимости
ШАГ 3. КАК ВЫЙТИ ИЗ СЦЕНАРИЕВ ЗАВИСИМОСТИ
Как работать с любовной зависимостью и с контрзависимостью?
Сколько нужно времени, чтобы изменить зависимые сценарии?
Самостоятельно или с психологом?
Почему любовная и контрзависимости плохо «лечатся»?
В каком возрасте мы беремся за корректировку любовно- и контрзависимых сценариев?
Тест «Мои Пиктограммы»
Разбор рисунка
ШАГ 4. ЗАБОТА О ТЕЛЕ И НЕ ТОЛЬКО
Первое: депрессия
Второе: режим и забота
Третье: страдания
ШАГ 5. СТАРТОВЫЙ КАПИТАЛ
ТЕСТ «Стартовый капитал»
Часть 1
Часть 2
Результаты первой части теста
Результаты второй части теста
ШАГ 6. РАБОТА С ОБРАЗАМИ: КАК МЕНЯЮТСЯ ПРОГРАММЫ
«Душа». Сказка о принятии того, что мы получаем в детстве
ШАГ 7. ПРО ТРАВМУ
Какие бывают психологические травмы
Встречаются ли люди без психологических травм?
Медитация «Драгоценности»
ШАГ 8. ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК И ЕГО МАМА
Техника «Стать хорошим родителем самой себе»
Как работаем
ШАГ 9. ВЕРНУТЬ СВОЕ СЕБЕ
Травма отказа или отсутствия
Медитация «Расстановка Порядка»
ШАГ 10. БЛАГОПОЛУЧИЕ – ЭТО НЕ СТРАШНО
Травма непредсказуемости
Техника «Не оставлять хвостов»
Техника «Благополучие – это не страшно»
ШАГ 11. ЯСНОСТЬ
Механизм отрицания
«А что люди скажут»
Мама говорит: «живу ради детей»
Папа в командировке
«Только комарик укусит»
«Пойдем гулять», а на самом деле не пойдем
Что делать с отрицанием?
Медитация «Ясность»
ШАГ 12. БЕЗОПАСНОСТЬ В ТВОИХ РУКАХ
Виды насилия
Портрет насильника
Сценарии насилия в семьях
Техника «Твоя безопасность»
ШАГ 13. ОСЛАБИТЬ ХВАТКУ, или СТОП КОНТРОЛЬ
Контроль
Техника «Письмо „Стоп контроль!“»
ШАГ 14. КОГДА НУЖНО СКАЗАТЬ: «НЕТ!»
Неочевидное насилие
Что происходит с ребенком, когда взрослые так «играют»?
Что сейчас нужно сделать?
Анализ текущей ситуации
Медитация «Стоп!»
ШАГ 15. СИЛЬНЫЙ ОБЕРЕГАЕТ СЛАБОГО
Медитация «Класс»
ШАГ 16. УМЕТЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ
Гиперопека
Что делать?
Инструменты
Что относится к техникам осознанности
Техника «Моторчик»
ШАГ 17. ЛЮБОВЬ НИКОГДА НЕ КОНЧАЕТСЯ
Практика «Нити любви»
ШАГ 18. ХОРОШАЯ СЕПАРАЦИЯ
Возраст сепарации
Тест «Хорошая сепарация?»
Тест «О родных людях»
ШАГ 19. ОТДЕЛЯЕМСЯ: АККУРАТНО И НАСТОЙЧИВО
Почему не случается хорошее отделение от родителей?
«Все было хорошо, пока я не поговорила с мамой». Если общение с родителями проваливает вас в негатив
Что нужно сделать?
«Маму жалко». Если вы жалеете маму или/и беспокоитесь о родных
Что делать?
«Хочу, чтобы они вели себя, как настоящие родители». Мечта о правильной любви, или желание изменить отношения с родителями
Что делать?
«Только мама знает обо мне все». Родители – самые близкие люди
Что делать?
«Я тебя ненавижу!». Антисценарий
Что делать?
ШАГ 20. ДОГОВОР С САМИМ СОБОЙ
ШАГ 21. ПОДВОДИМ ИТОГИ
Тест «Степень любовной и контрзависимости»
Обработка результатов
Заключение
Что почитать: полезная литература
Об авторе
