Оглавление
Группа авторов. Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе
Об авторе
Предисловие
Виды суставов
Глава 1. Основные виды заболеваний суставов
Заболевания суставов из-за воспаления
Заболевания суставов из-за нарушения обмена веществ
Глава 2. Влияние образа жизни на состояние суставов
Неправильное питание
Недостаток витаминов группы b и фолиевой кислоты
Неграмотные физические нагрузки
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа
Травмы и микроповреждения
Глава 3. О чем может говорить боль в суставе
Глава 4. Если суставы уже поражены
Артроз
Артрит
Глава 5. Самые распространенные вопросы про заболевания суставов
Глава 6. Питание, которое сохранит суставы здоровыми
Правила хорошего завтрака
Каким должен быть обед
Ваш полезный ужин
Обратите внимание!
Нормы потребления полезных веществ в сутки
Питьевой режим
Палеодиета против боли в суставах
Топ-10 продуктов для укрепления костей и суставов
Три вида продуктов, которые запрещены при проблемах с суставами
Почему молоко опасно для суставов
Чем сахар опасен для суставов
Глава 7. Рецепты блюд для здоровья суставов
Влияние коррекции рациона на здоровье суставов
Основные принципы питания при заболеваниях суставов
Здоровые рецепты на каждый день
Примеры ежедневного меню
Глава 8. Витамины, микроэлементы и БАДы для укрепления суставов
Глюкозамин и хондроитин
Лецитин и витамин D
Куркумин (куркума)
Коллаген
Витамин С
Метилсульфонилметан
Пальмитоилэтаноламид
Глицинат магния
Витамины группы B
Глава 9. Лекарства, которые вызывают боль в суставах
Глава 10. Вреден ли хруст в суставах
Так можно хрустеть суставами или нет
Причины хруста в суставах
Можно ли убрать хруст в суставах
Глава 11. Физические нагрузки для предотвращения проблем с суставами
Спорт, подходящий для вашего возраста
Глава 12. Гимнастика и самомассаж для здоровья суставов
Самомассаж для здоровья суставов
Техника самомассажа коленного и бедренного суставов
Самомассаж поясничного отдела позвоночника
Техника самомассажа плечевого сустава
Упражнения при болях в коленях
Упражнения при боли в предплечье и синдроме запястного сустава
Упражнения при боли в плечевом суставе
Упражнения при болях в запястном суставе
Заключение
Отрывок из книги
Автор книги, которую вы держите в руках, – один из самых авторитетных экспертов в области восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата. Сергей Владимирович Длин – врач с опытом работы более 25 лет, специалист в превентивной и антивозрастной медицине, невролог, мануальный терапевт, остеопат и руководитель собственной международной сети клиник лечения суставов и позвоночника. Также он разработал свой авторский метод по восстановлению опорно-двигательного аппарата. Немаловажно, что в лечении суставов доктор Длин опирается как на новейшие российские исследования, так и на опыт зарубежных коллег. В его багаже обучение и стажировка по специальности «остеопат и кинезиотерапевт» в Израиле, практика в Центре здоровья Chiropractic в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке, обучение у основоположника мануальной терапии Карла Левитта и Президента российской ассоциации мануальной терапии Алексея Егоровича Саморукова.
Сергей Длин ежедневно работает с пациентами с самыми разными диагнозами. Помимо этого, он постоянно выступает в качестве эксперта в телевизионных программах и публикует статьи в авторитетных медицинских журналах как в России, так и за рубежом.
.....
Каждый такой элемент, словно отдельный инструмент в дружном оркестре, играет свою собственную особую роль. Например, задача хрящевых прослоек – во-первых, фиксировать сустав в нужном положении, во-вторых, придавать ему гибкость, необходимую для движения. А, к примеру, капсула определяет объем совершаемых движений. Если она тонкая и эластичная, то вы можете делать широкие взмахи руками, если она утолщена – это уже патология. Теперь легко понять, почему при воспалении капсулы свобода движений нарушается.
Степень подвижности у всех суставов разная и зависит:
.....
