Автор книги: id книги: 2834036Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0149 руб.(1,38$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2024Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 0+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Расслабьтесь с антистрессовой книжкой-раскраской, созданной специально для уставших взрослых. В книге представлена 31 (+1) волшебная цветочная иллюстрация, а также дыхательные практики, вопросы для самоанализа, рекомендации по снижению мышечного напряжения – хватит на месяц!По мере заполнения каждой страницы личная книжка-раскраска будет становиться уникальным визуальным отчетом о вашем прогрессе и трансформации. Выполняя предложенные практики, к концу месяца вы не только создадите собственный красочный личный дневник, но и узнаете о себе много нового, проведете время наедине с собой и снизите уровень стресса.
Оглавление
Группа авторов. Месяц цветов. 31 раскраска практика антистресс
Введение
От автора
Подготовка к печати
Сделайте для себя чуть больше
Примечание
Месяц цветов
День 1. Просто дышать
День 2. Сотня
День 3. Ванна
День 4. Письмо гнева…
День 5. …и ответ на него
День 6. Музыка
День 7. Мечты
День 8. Разминка-минутка
День 9. Одушевление
День 10. Йога
День 11. Пишем, пишем…
День 12. Самомассаж
День 13. Медитация на раскрашивании
День 14. Мышечная релаксация
День 15. Ловим тревоги
День 16. Прогулка
День 17. Промежуточные итоги
День 18. Три благодарности
День 19. Чайная церемония
День 20. Сильные качества
День 21. Вечер чтения
День 22. Консервация позитива
День 23. Польза рутины
День 24. Три вещи
День 25. Квадратное дыхание
День 26. Поиск информации
День 27. Десять книг
День 28. Вечер кино
День 29. Отражение
День 30. Три эмоции
День 31. Итоги
Отрывок из книги
Предлагаю немного замедлить бег мыслей, отвлечься от рутины и просто отдохнуть. От вас не требуется уметь рисовать, знать сочетаемость цветов или правила композиции. Просто выберите картинку – и раскрашивайте! Не стремитесь к идеалу, но и не будьте слишком небрежны. Расслабьтесь и доверьтесь своему подсознанию, не задумывайтесь, а берите тот цвет, который вам хочется взять именно сейчас. Можно использовать простые или акварельные карандаши, фломастеры или маркеры, ручки обычные или с блестящим глиттером, и даже приклеить стразы и наклейки! Все зависит от вашей фантазии и немного – от бумаги, поэтому проверьте кое-что перед началом…
– Убедитесь, что размер страницы установлен на A4, а изображение расположено по центру страницы и не обрезано – для этого подходит параметр «По размеру страницы».
.....
– Регулярно чистите и обслуживайте принтер согласно инструкции, чтобы обеспечить его оптимальную работу.
– Если ваш принтер поддерживает печать без полей, вы можете попробовать использовать этот параметр, чтобы ваша раскраска занимала весь лист формата А4.
