Оглавление
Группа авторов. 7 шагов к стройности. Irina Harmony
7 шагов к стройности
Заявление об ограничении ответственности
Шаг 1. Задаём структуру своей стройности
Основная и наиболее популярная практика йоги «КРУГ ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ»
1. Очень легкий комплекс йоги. Исходное положение – поза кошки «марджариасана» Комплекс рекомендуется для лиц с большой избыточной массой тела
2. комплекс йоги на каждый день. Упражнения выполняются из позы стоя «тадасаны» Классический вариант «Сурья намаскар». Комплекс рекомендуется тем, кому было легко или очень легко выполнять предыдущие упражнения
Подключаем тренажёрный зал и прогулки. Ускоряем метаболизм
Шаг 2. Переходим на исцеляющее питание
Преимущества растительного питания
Как перейти на растительное питание: советы из личного опыта
Как поддерживать гемоглобин в норме при растительном питании. Вкусно, быстро, без лекарств
Суперфуды и специи (100% натуральные) для поднятия гемоглобина
Сочетания продуктов
Напитки с высоким содержанием витамина С
Полезные рецепты
Продукты, богатые белком
Шаг 3. Очищение организма
Литература и фильмы по питанию
Шаг 4. Развиваем разум. Поддерживаем и усиливаем позитивный настрой. Медитации
Шаг 5. Пранаямы и дыхательные практики
Шаг 6. Массаж
Шаг 7. Самореализация. Помогаем себе, помогая другим
Эпилог. Чистый МИР без насилия – это наш РАЙ
Немного пофантазируем…
Проекты, необходимые для оздоровления и процветания нашей страны и мира
