Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой

Оглавление

Группа авторов. Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой

Вступление: знакомство с мудростью зеркал

Часть I. Лицом к лицу с собой – странствия по самосознанию

1. Волшебное и обычное зеркала

2. Отказ от зеркал

3. В начале было лицо

4. Отражения – ключ к координации

5. Две стороны самосознания

6. Осознанный взгляд на себя

7. Готовы к зеркальной медитации?

8. Подружитесь с сопротивлением

Часть II. Ваше прекрасное отвлечение

9. Триада жестокости к себе

10. «Я» как объект

11. Неврология интенсивной самообъективации

12. Преображение самокритичности

13. Модель встречается с собой

14. Взгляд на старение и незаметность

15. Зеркальная медитация: примите свою внешность

Часть III. Разговор с самим собой: станьте свидетелем и выбирайте темы

16. Разговор с самим собой: почему он так важен?

17. Преимущества разговора с самим собой

18. Голоса в голове: раскрытие внутреннего воспитателя

19. Сочувствие в зеркале

20. Голоса в голове: укрощение внутреннего критика

21. Как выразить внутренние голоса?

22. Как вести рефлексивный видеодневник

Часть IV. За пределами селфи и поиска лайков

23. Знак времени

24. Селфи-зависимость

25. Идеальные образы против рефлексии

26. Контроль над образом

27. Попытки управлять эмоциями

Часть V. Отражение и укрощение тревоги

28. Встреча с тревогой

29. Что нас влечет?

30. Тревога и искажение зрения

31. Самоотзеркаливание ради успокоения

32. Как отучиться замирать

33. Бегство и возвращение из диссоциации

34. Отпустите борьбу и исцелите сердце

Часть VI. Безопасное пространство для познания эмоций

35. Как отражаются эмоции

36. Правила социальной демонстрации

37. Обнаружение истинных чувств

38. Эмоциональный труд и подлинность

39. Лицом к лицу с гневом

40. Лицом к лицу с печалью

Часть VII. Уроки Нарцисса

41. Размышления о Нарциссе

42. Эмпатия: ощущение своих чувств

43. Сочувствие: знание своих чувств

44. Почему сочувствие может быть лучше эмпатии

45. Сочувствие к нарциссу

46. Зеркало и поиски пропавшего

Часть VIII. Размышления об одиночестве, уединении и привязанности

47. Как вы видите одиночество?

48. Одиночество на вашем лице

49. Способность к одиночеству

50. Паттерны привязанности в отношениях с собой

51. Взгляд на тревожную привязанность к себе

52. Взгляд на избегающую привязанность к себе

Часть IX. Риск быть увиденным

53. Другие – наши зеркала

54. Отражения и формирование личности

55. Возвращение к самообъективации

56. Газлайтинг

57. Будьте упорны, чтобы выстроить доверие

58. Если бы ты меня узнал

59. Доверяйте себе, чтобы вас видели

Часть X. Взгляд на других: сочувствие и ясность

60. Взгляд на других: что вы стремитесь увидеть?

61. Взгляд, исполненный любви

62. Смотрите с сочувствием и действуйте

63. Об исправлении проекций

64. Когда другие кажутся опасными

65. Из тени: лицом к лицу с презрением

66. Пристрастие к красоте: поклонение другим

Заключение: живите рефлексивно

Благодарности

Отрывок из книги

Смотрели ли вы сегодня в зеркало?

А может, вы не любите смотреться?

.....

2. Подумайте о людях, которые присутствуют в вашей жизни сейчас, и о тех, кого вы знали прежде. Как вы думаете, кто из этих людей действительно вас видел? А кто – нет? Подробно опишите, как это было – когда они видели вас и не видели.

Вы когда-нибудь танцевали перед зеркалом? А может быть, репетировали приветствие незадолго до собеседования или свидания? Кажется, мы интуитивно понимаем, что обратная связь, полученная благодаря отражению, может помочь нам гармонично согласовать свои действия с действиями других людей и с окружающей обстановкой. Зеркало дает нам уникальный шанс использовать наше зрение для ориентации в пространстве. Но эта обратная связь, данная отражением, необходима нам еще и для того, чтобы приспособиться к постоянно меняющейся социальной обстановке и вести себя в соответствии с ней.

.....