Оглавление
Группа авторов. Метод Гарварда. Как обучают будущих лидеров в самом престижном университете мира
Предисловие. Утреннее пробуждение. Великая битва, которая научит нас ценить время
Глава 1. Они просыпаются с первыми лучами солнца: правила успешных людей
Новый день должен начинаться в 4:30 утра
Никогда не тратьте время впустую: руководство по тайм-менеджменту от Гарвардского университета
Они успевают закончить все дела до завтрака
Не успеваете сегодня – не успеете и завтра
В любом деле стоит выкладываться «на полную»
Как достичь успеха на «пять с плюсом», имея способности на «три с минусом»
Раскройте свой потенциал! Вы способны распоряжаться не только временем
Глава 2. Измените свое мышление: утро – это не просто обозначение времени
Силой разума мы сможем изменить ценность времени
Эффект «длинного хвоста»: пополнение духовной энергии
Относительность времени: как прибавить к суткам еще один час
Микроэкономика: эффективное использование времени
Ощущение течения времени: разница между восприятием утреннего и вечернего времени
По утрам в выходные вы теряете 20 000 часов
Глава 3. Необязательно вставать рано, главное – раньше просыпаться
Пока вы отсыпаетесь, жизнь проходит мимо
Упорный труд не главное, потому что рассудительность важнее усилий
Хватит лежать пластом, следуйте за своей мечтой!
Внутреннее пробуждение: развивайте свой образ мышления
Откройте свое сознание: простые шаги для обретения счастья
Внутреннее созерцание: когда нужно «сеять» и «жать»
«Золотой мозг» – когда левое и правое полушарие действуют сообща
Вы думаете или выдумываете?
Глава 4. Золотой час: первое, что необходимо делать после пробуждения
Эффективный утренний распорядок
Избавьтесь от лишнего для максимальной концентрации
Синдром неясной головы – «сенсорный сбой»
Секрет организованности: еженедельник и числовые показатели
Чтение книг по утрам: создайте свое хранилище знаний
Утренняя пробежка: на полной скорости в гонке жизни
Встречи за завтраком: удобное время для развития социальных связей
Учиться и отдыхать с полной отдачей на пути к мечте
Глава 5. Если не получается рано просыпаться, сделайте что-нибудь непривычное
Каждый день вставайте на пять минут раньше – подарите жизни новую надежду
Выйдите из зоны комфорта
То, что вошло в привычку, – не всегда правильно
Не говорите, что виноград кислый, пока не попробуете его
Избавьтесь от привычки «еще пять минут»
«С завтрашнего дня начну рано вставать!» – когда вы дадите себе зеленый свет, жизнь даст вам красный
Разорвите порочный круг, внедрив новую привычку в свою жизнь
Своевременная запись этапов процесса формирования привычек
Глава 6. Мотивация усиливается, когда вы знаете, что в итоге достигнете цели
Определитесь, кто вы есть, и начните трансформацию
Письмо-предсказание, от которого начинает биться сердце
Разница между тем, что вы хотите, и тем, что вы можете
Все цели должны соответствовать принципу разумного управления
Методы «чистки лука» и «раскидистого дерева» помогут определить ваши цели
Ключ к продолжительному успеху: микроцели
Цикл PDCA: самоконтроль для достижения целей
Анализ: бессмысленные и осмысленные неудачи
Глава 7. Тайм-менеджмент поможет в личностном развитии
Определите «свое» время и избавьтесь от бездумной траты времени
Ментальная карта: начните контролировать свой график
Закон Парето: делайте 80 % дел за 20 % времени
Принцип четырех квадрантов: расстановка приоритетов в списке дел
Метод помидора: управление концентрацией
Диаграмма Ганта: управляйте временем так же, как проектами
Расширьте свое представление о времени с помощью фильма «Интерстеллар»
Глава 8. Зарядитесь энергией и позвольте своему телу и душе работать сообща
День неэффективного трудоголика: усилий много, толку – ноль
Капитал с наименьшим перерасходом – ваше тело
Выученная беспомощность: психологическая причина постоянной депрессии
Самое эффективное усилие – сделать все правильно с первого раза
Если вы лишились сна
Схема «питания мозга» для тех, кто не спит допоздна
Вечерний график, оказывающий влияние на утреннее пробуждение
Глава 9. Насколько сложна эмоциональная самодисциплина? Начнем с преодоления неуправляемой инерции
Выбор кем быть: ведущим инициатором или ведомым исполнителем
Птица умеет летать не только потому, что у нее есть крылья
Прокрастинация усугубляет проблемы
Определите уникальные триггеры, чтобы ваши идеи не «перегорали» через три минуты
Проводите самоанализ и не ограничивайте себя
Пять способов избежать «синдром понедельника»
Используйте обратную связь для перехода от самоконтроля к самодисциплине
Глава 10. Чувство кризиса и «предсказуемых результатов» – вот настоящая движущая сила успеха
Планы на будущее и связь с реальностью не противоречат друг другу
Только 1 % людей способны предвидеть, что произойдет завтра
Излишняя оптимистичность ослабляет решительность
Вам нравится быть среди первых или среди отстающих?
Познайте свое «Я» и пробудите свое сознание
Предвидеть развитие событий, прежде чем действовать
Чувство острой необходимости – это позитивный стресс
Разумное сомнение – единственный способ познать истину
