Оглавление
Группа авторов. Минимализм – путь к счастью и с свободе. Избавься от ненужного, чтобы не упустить важное
Введение. Путь к минимализму и осознанной жизни
Часть 1. Основы минимализма и осознанного потребления. Глава 1. Что такое минимализм. Философия и принципы минимализма. Преимущества для жизни, здоровья, финансов, экологии
Глава 2. Психология потребления. Почему мы покупаем больше, чем нужно. Шопоголизм: причины и последствия. Влияние рекламы и маркетинга
Глава 3. Принцип Парето в минимализме. Концепция "20 на 80". Фокус на главном. Правило "одного"
Глава 4. Минимализм и мышление богатых людей
Часть 2. Минимализм в разных сферах жизни. Глава 5. Минимализм в доме. Разбор вещей по методу КонМари. Функциональное пространство. Хранение. Уборка и порядок
Глава 6. Минималистичный гардероб. Базовый гардероб. Капсулы. Осознанный шопинг. Уход за одеждой
Глава 7. Минимализм в косметике. Базовый уход. Многофункциональные средства. Организация пространства в ванной
Глава 8. Digital-минимализм. Упрощение цифровой жизни. Информационная гигиена. Контроль времени в сети
Глава 9. Минимализм в питании. Простые и здоровые рецепты. Закупка и хранение продуктов. Минимизация пищевых отходов
Глава 10. Минимализм в отношениях и общении. Качественное общение. Построение значимых связей. Минимизация токсичных отношений
Часть 3. Осознанное потребление и экология. Глава 11. Концепция "ноль отходов". Принципы zero waste. Минимизация мусора. Компостирование
Глава 12. Осознанный шопинг. Оценка необходимости покупок. Выбор качественных и этичных товаров. Поддержка локальных производителей
Глава 13. Шеринг-экономика и разумное потребление. Совместное пользование вещами. Аренда, обмен, second-hand. DIY и апсайклинг
Глава 14. Экологичный образ жизни. Сокращение углеродного следа. Экономия ресурсов. Выбор перерабатываемых материалов. Влияние привычек на экологию
Часть 4. Внутренняя работа и смысл. Глава 15. Поиск ценностей вне потребления. Нематериальные радости. Хобби и увлечения. Саморазвитие. Вклад в общество
Глава 16. Практики осознанности. Медитация. Журналинг. Рефлексия. Благодарность. Жизнь "здесь и сейчас"
Глава 17. Минималистский образ мыслей. Преодоление страха нехватки. Расхламление сознания. Принятие неопределенности
Глава 18. Минимализм как инструмент роста. Выход из зоны комфорта. Новые впечатления. Движение к целям и мечтам
Часть 5. Минимализм на практике. Глава 19. Истории успеха. Опыт известных минималистов и обычных людей. Разные пути к минимализму. Уроки и инсайты
Глава 20. План по внедрению минимализма. Пошаговые инструкции. Челленджи и практические задания. Советы по поддержанию образа жизни
Шаг 1. Определение ценностей и приоритетов
Шаг 2. Расхламление физического пространства
Шаг 3. Цифровой детокс и информационная гигиена
Шаг 4. Оптимизация расписания и времени
Шаг 5. Минималистичный подход к финансам
Челленджи и практические задания
Советы по поддержанию минималистичного образа жизни
Заключение. Минимализм как путь к осмысленной жизни в гармонии с собой, обществом, природой
Отрывок из книги
Я знаю, что сейчас многие из вас считают минимализм чем-то вроде очередной разновидности "конфетно-букетного периода". Мол, мода на спартанский лофт, дорогущую косметику в крохотных баночках и демонстративный отказ от новых шмоток.
Но поверьте, за минимализмом стоит гораздо больше, чем очередной трендик! Это целая философия жизни, которая зародилась еще в древности и в разных формах существовала на протяжении всей истории человечества.
.....
Минималисты же приобретают лишь то, что жизненно необходимо – и при этом стараются выбирать функциональные, качественные продукты, которые прослужат долгие годы. Так что колоссальная экономия средств обеспечена, эти деньги можно будет отправить на более разумные цели.
Плюс к тому, минимализм избавляет от кредитного рабства! Ну, признайтесь, как часто вы покупали какую-нибудь блестяшку в кредит, не имея на нее средств? И потом с ужасом смотрели на кабальные проценты растущей кредитки. С минималистским подходом таких ситуаций больше не будет, ведь ваши желания не будут опережать разумные доходы.
.....
