Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать.
Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен – Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно».
Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы:
– исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»;
– снимите орден значимости с тех, кто критикует вас;
– научитесь честно, по-взрослому проводить границы;
– создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы;
– поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Группа авторов. Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки
Введение
Глава 1. Что такое самооценка?
Природа самооценки и процесс ее формирования
Так в какой же момент что-то идет не так?
Шаг первый: осмотримся на местности – что у нас есть?
Глава 2. Оценочная зависимость. Молодец, что читаешь дальше!
Невроз современности и кто такой настоящий нарцисс
Великие стыды и что с ними делать
Шаг третий: долюбливаем внутреннего нарциссика
Глава 4. Внутренний критик: да уж, другие уже давно до этой главы дочитали…
Откуда берется этот зверь и в чем его ценность
Как подружить между собой всех внутренних ребят?
Шаг четвертый: приглашение внутреннего критика на свою сторону
Глава 5. То самое окружение: а ваши друзья одобрили чтение этой книги?
Почему важно, что люди подумают?
Селекция окружения и ее обратная сторона
Шаг пятый: ставим на личные границы внутреннего таможенника
Глава 6. Интересности телесности
Ол ви нид из лав[1]
Повторение – мать учения
Глава 7. Родителям
Нашумевшее принятие
А как же результаты? А где же молодцы?
Ну не всегда же все хорошо! А ругать как?
Заключение приключения
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Вечер, мне на телефон приходит голосовое сообщение от руководителя. В глазах мгновенно темнеет, пульс учащается так, будто я смотрю ужастик, в котором монстр вот-вот выпрыгнет из-за угла, а горло сковано спазмом – ни вдохнуть, ни выдохнуть. Эта реакция хорошо мне знакома: я помню, как темнело в глазах, когда мама приходила с родительского собрания домой. Ключ поворачивается в замке, и я перестаю дышать, ищу, куда спрятаться, меня сейчас будут ругать и бить, а я ничего не смогу с этим сделать: слишком мала.
Ах да, в голосовом, от одного вида которого я почти упала в обморок, руководитель благодарит меня за проделанную работу. Ни слова, разумеется, я не понимаю, его слова летят мимо моих ушей, ибо я все еще бьюсь в тревоге и, конечно же, считаю, что в этот раз мне просто повезло! Пронесло, знаете ли, мою бездарность в очередной раз удалось скрыть.
.....
Эта история призвана продемонстрировать, что даже тогда, когда ребенок еще не способен делать выводы из слов или когда слов толком и не звучало, он может фиксировать ощущения и на их основании выстраивать дальнейшее поведение. Часто клиенты говорят мне: «Я не помню, чтобы кто-то из близких говорил мне, что у меня ничего не выйдет! Почему я теперь так думаю?» Как раз потому, что этот фокус родные проделали с вами невербально! Вам могли не говорить: «У тебя ничего не выйдет», но одновременно с этим родители не давали ничего делать самостоятельно, реализуя план-перехват каждый раз, когда вы предпринимали попытки сделать что-то своими руками. Эти действия становились невербальным посланием: ты ни с чем без нас не справишься!
