Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Оглавление

Группа авторов. Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Введение

Глава 1. Что такое самооценка?

Природа самооценки и процесс ее формирования

Так в какой же момент что-то идет не так?

Шаг первый: осмотримся на местности – что у нас есть?

Глава 2. Оценочная зависимость. Молодец, что читаешь дальше!

Что такое оценочная зависимость?

Чем же заменить оценки?

Шаг второй: присваиваем нажитое непосильным трудом

Глава 3. Его величество нарциссизм

Невроз современности и кто такой настоящий нарцисс

Великие стыды и что с ними делать

Шаг третий: долюбливаем внутреннего нарциссика

Глава 4. Внутренний критик: да уж, другие уже давно до этой главы дочитали…

Откуда берется этот зверь и в чем его ценность

Как подружить между собой всех внутренних ребят?

Шаг четвертый: приглашение внутреннего критика на свою сторону

Глава 5. То самое окружение: а ваши друзья одобрили чтение этой книги?

Почему важно, что люди подумают?

Селекция окружения и ее обратная сторона

Шаг пятый: ставим на личные границы внутреннего таможенника

Глава 6. Интересности телесности

Ол ви нид из лав[1]

Повторение – мать учения

Глава 7. Родителям

Нашумевшее принятие

А как же результаты? А где же молодцы?

Ну не всегда же все хорошо! А ругать как?

Заключение приключения

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Вечер, мне на телефон приходит голосовое сообщение от руководителя. В глазах мгновенно темнеет, пульс учащается так, будто я смотрю ужастик, в котором монстр вот-вот выпрыгнет из-за угла, а горло сковано спазмом – ни вдохнуть, ни выдохнуть. Эта реакция хорошо мне знакома: я помню, как темнело в глазах, когда мама приходила с родительского собрания домой. Ключ поворачивается в замке, и я перестаю дышать, ищу, куда спрятаться, меня сейчас будут ругать и бить, а я ничего не смогу с этим сделать: слишком мала.

Ах да, в голосовом, от одного вида которого я почти упала в обморок, руководитель благодарит меня за проделанную работу. Ни слова, разумеется, я не понимаю, его слова летят мимо моих ушей, ибо я все еще бьюсь в тревоге и, конечно же, считаю, что в этот раз мне просто повезло! Пронесло, знаете ли, мою бездарность в очередной раз удалось скрыть.

.....

Эта история призвана продемонстрировать, что даже тогда, когда ребенок еще не способен делать выводы из слов или когда слов толком и не звучало, он может фиксировать ощущения и на их основании выстраивать дальнейшее поведение. Часто клиенты говорят мне: «Я не помню, чтобы кто-то из близких говорил мне, что у меня ничего не выйдет! Почему я теперь так думаю?» Как раз потому, что этот фокус родные проделали с вами невербально! Вам могли не говорить: «У тебя ничего не выйдет», но одновременно с этим родители не давали ничего делать самостоятельно, реализуя план-перехват каждый раз, когда вы предпринимали попытки сделать что-то своими руками. Эти действия становились невербальным посланием: ты ни с чем без нас не справишься!

2. Позитивные и негативные оценки.

.....