Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания

Оглавление

Группа авторов. Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания

Введение. Сила отдыха

Глава 1. Необходимость отдыха. Почему отдых важен?

Магия отдыха

Что такое отдых?

Что происходит, когда мы отказываем себе в отдыхе

Глава 2. Нет ничего важнее работы. Культурные и системные препятствия для отдыха

Работа

Родительство

Технологии

Глава 3. О том, как мы сами себе мешаем. Волевые качества, личные препятствия

Воспитание

Личность

Чувства и эмоции

Глава 4. Как правильно отдыхать. Техники, позволяющие зарядиться энергией, успокоить разум, тело и дух

Отдых для ума

Отдых для тела

Отдых для души

Глава 5. Отдых как ритуал

Предел наших возможностей

Самосовершенствование

Восстановление

Заключение. Жизнь в изобилии

Благодарности

Отрывок из книги

Моя мама любит повторять, что я появилась на свет с блокнотом в руках, а в детские годы была очень организованной, дисциплинированной и целеустремленной – тот самый тип детей из семейных баек, которые уже с пяти лет планировали собственные дни рождения, так как были убеждены, что без их вмешательства они не состоятся.

Уметь концентрироваться на поставленных задачах – это и благо, и проклятие. Этот навык сделал меня высокопродуктивным человеком, а значит, ценным членом капиталистического общества. Но он же и привел к тотальному истощению. Ведь до тех пор, пока я не разберусь со всеми делами, я не могу позволить себе расслабиться. Из этого следует, что о полноценном отдыхе можно не мечтать вовсе: замкнутый круг, в котором я не одинока.

.....

Мне хотелось узнать, какие именно виды деятельности реально помогают восстановить силы, а какие просто пустая трата времени. Почему иногда мы сами отказываемся дать себе передышку? И можно ли вообще посвятить время отдыху и не испытывать чувство вины за это? В силах ли наши семьи, работодатели или правительство как-то поспособствовать тому, чтобы возможность отдыхать и посвящать время себе стала более досягаемой? Я не смогла найти ответы на эти вопросы в интернете (вот неожиданность!), поэтому решила взять дело в свои руки.

Это история о том, как я научилась расслабляться. Вернее, о том, как я в своей собственной манере выявляла ключевые составляющие настоящего отдыха, а не его подобия. Для того чтобы раскрыть этот секрет, мне пришлось поговорить с множеством экспертов, изучить огромное количество книг, собрать информацию о тех, кто оказался в похожей ситуации, и провести ряд собственных экспериментов, целью которых было выявить наиболее приемлемые тактики отдыха и внедрить их в сознание современного общества. Истории реальных людей, идеи и практики – все это квинтэссенция проведенных мною исследований. Я – ваш подопытный кролик, ваш проводник, ваша поддержка и опора во всем, что связано с отдыхом.

.....