Оглавление
Группа авторов. Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов
Пролог
Эндокринология, гормоны. Что, где, когда?
Гормоны
Есть, чтобы жить
Пролактин
Усваивать, чтобы жить
Инсулин
Пить, чтобы жить
Вазопрессин
Солить, чтобы жить
Альдостерон
Расти, чтобы жить
СТГ – соматотропный гормон
Крепнуть, чтобы жить
Паратгормон
Мыслить, чтобы жить
ТТГ (тиреотропный гормон) и тироксин
Тироксин
Испытывать стресс, чтобы жить
Адреналин
Бояться, чтобы жить
АКТГ (адренокортикотропный гормон)
Кортизол
Поддаваться инстинктам, чтобы жить
ЛГ – лютеинизирующий гормон
ФСГ – фолликулостимулирующий гормон. СГ – фолликулостимулирующий гормон
Лидировать, чтобы жить
Тестостерон
Любить, чтобы жить
Эстрадиол (эстрогены)
Защищать, чтобы жить
Прогестерон
Чувствовать, чтобы жить
Окситоцин
В здоровом теле здоровый дух
Расчет физиологического суточного расхода энергии
Расчет суточной калорийности рациона, необходимой для снижения веса
Сон – лучшее лекарство
Что же нужно для счастья?
Здоровое долголетие. А так бывает?
Спрашивали? Отвечаю!
Приложение. Приглашение к столу, или какие блюда полезны для поддержания гармонии в гормонах
Пролактин
Домашний кетчуп
Закуска из спаржевой фасоли
Слоеные лепешки с луком
Тирамису без ликера
Инсулин
Салат «Маркиз»
Фунчоза с овощами и морепродуктами
Пюре из цветной капусты со щавелем
Паштет из скумбрии
Салат с ростбифом
Гормон роста (соматотропный гормон)
Лобио классическое
Салат с хрустящими баклажанами
Колбаска домашняя запеченная «пикантная»
Фаршированные яйца
Тироксин
Салат из филе куриной грудки с ананасами
Салат из морской капусты с крабом
Белая рыба с золотистой корочкой в специях
Ризотто с морепродуктами
Паратгормон
Гречотто с шампиньонами
Домашний сыр
Салат с печенью трески
Компот из сухофруктов с цедрой
Адреналин
Куриные котлеты с отрубями
Яблочно-лакричный шербет
Альдостерон
Тыквенные маффины с розмарином
Гуакамоле
Чай с имбирем, корицей и апельсином
Вазопрессин
Морковное пюре с куркумой и базиликом
Маринованные баклажаны
Кортизол
Бананы в шоколаде
Хрустящие огурцы с кетчупом чили
Соте из овощей
Фенхель в соусе бешамель с пармезаном
Орехи с медом
Тестостерон
Салат из нута с тахини и лимонным соусом
Рулет из кабачков с лососем
Салат из тунца с кукурузой
Ростбиф из говядины
Говядина с устричным соусом и брокколи
Яйцо маринованное
Эстрогены
Ленивые творожные вареники
Салат из овощей в корейском стиле
Тарт татен
Эндорфины, серотонин, дофамин
Кабачки «Азия»
Капуста, фаршированная мясом
Фаршированные томаты
Салат с сыром, инжиром и руколой
Салат «Французский цыган»
P.S. Ужин-блиц. Не дай ожирению ни малейшего шанса!
Легкий огуречный салат
Салат из чечевицы с сельдереем
Салат со шпинатом и брынзой
Салат из курицы с сельдереем
Заключение
Отрывок из книги
Чудо свершилось: я уже есть. Генетически предопределен мой пол, но догадаться, кто я – мужчина или женщина, – пока невозможно. Миллиарды лет позади, миллионы встреч произошли и состоялись именно в той необходимой случайной последовательности, которая и привела к тому, что пришел мой черед жить. Только мой, а не чей-то еще.
Но пока я лишь промежуточный результат. Итог успешного слияния сперматозоида и яйцеклетки. Да, именно так: у человека два вида половых клеток (гамет) – сперматозоид у мужчины, яйцеклетка (яйцо) у женщины. Для оплодотворения было необходимо, чтобы яйцеклетка и сперматозоид достигли стадии зрелости, причем оплодотворение яйцеклетки должно было произойти в течение 12 часов после выхода из яичника (иначе она просто погибла бы!). Сперматозоид же, живущий примерно сутки, вынужден был быстро двигаться с помощью своего кнутообразного хвоста, чтобы вовремя достичь соединенного с маткой протока – маточной (фаллопиевой) трубы, где его уже ожидала яйцеклетка. Менее часа после совокупления потребовалось на это, и вот – оплодотворение произошло в верхней трети маточной трубы, ядра сперматозоида и яйцеклетки слились, образовав зиготу.
.....
Одно из наиболее значительных внутренних изменений связано с заменой хряща костными клетками в процессе становления зрелого скелета. Отростки многих нервных клеток покрываются миелином (белково-липидным комплексом). Процесс миелинизации вместе с формированием связей между нервами и мышцами приводит к увеличению моей подвижности. Я осваиваю науку «пинаться»! Именно эти движения отчетливо ощутит моя мать примерно после четвертого месяца беременности. После шестого месяца я перевернусь в матке таким образом, чтобы голова оказалась внизу и уперлась в ее шейку, к седьмому месяцу покроюсь специальной смазкой – белесоватой жирной массой. Подготовлюсь к родам!
Я буду очень стараться родиться в срок, спустя девять месяцев от момента зачатия. Это исключительно важно, чтобы гарантированно выжить, так как в самые последние недели беременности я получу антитела из материнской крови, которые дадут мне временную защиту от некоторых болезней и позволят противостоять тем испытаниям, которые ждут меня впереди.
.....
