Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Понимание концентрации и ее значения в жизни
Глава 2. Выявление главных целей и приоритетов
Глава 3. Преодоление отвлекающих факторов и соблазнов
Глава 4. Развитие ментальной дисциплины и самоконтроля
И напоследок, домашнее задание
Глава 5. Техники управления временем для максимальной концентрации
И напоследок, твое домашнее задание
Глава 6. Создание оптимальной среды для фокусировки
Глава 7. Роль мотивации в поддержании концентрации
Итак, вот что я предлагаю тебе сделать
Глава 8. Преодоление прокрастинации и откладывания на потом
Глава 9. Баланс между фокусом и гибкостью
Ну и напоследок – домашнее задание (а ты думал, не будет? Наивный!):
Глава 10. Использование визуализации для усиления концентрации
Техника 1: «Кинотеатр моей жизни»
Техника 2: «Я в будущем»
Техника 3: «Якорь ресурсного состояния»
Глава 11. Развитие осознанности и медитации
Лайфхак #1: Начни с малого
Лайфхак #2: Найди свое «место силы»
Лайфхак #3: Позаботься об удобной позе
Лайфхак #4: Фокусируйся на дыхании
Лайфхак #5: Будь терпелив и добр к себе
Глава 12. Роль физического здоровья в поддержании ментальной остроты
Глава 13. Техники быстрого восстановления концентрации
Лайфхак №1: Правило «двух минут»
Лайфхак №2: Техника помидора
Лайфхак №3: Экспресс-медитация
Лайфхак №4: Переключение контекста
Лайфхак №5: «Якорение» позитива
Глава 14. Фокус в эпоху цифровых раздражителей
Ловушка №1: Пуш-уведомления
Ловушка №2: Многозадачность
Глава 15. Сила «глубокой работы» и погружения
Глава 16. Использование ритуалов и рутин для поддержания концентрации
Глава 17. Преодоление страха неудачи и сомнений
Глава 18. Сила фокуса в достижении долгосрочных целей
Ну и по традиции – домашнее задание
Глава 19. Фокус как ключ к личностному росту и самосовершенствованию
Глава 20. Истории успеха: уроки великих людей, преуспевших благодаря фокусу
Заключение
Привет, дорогой читатель! Позволь мне задать тебе один вопрос: ты когда-нибудь чувствовал, что твоя жизнь несется со скоростью света, а ты просто не успеваешь за ней? Ты постоянно отвлекаешься на мелочи, теряешь фокус и в итоге не достигаешь своих целей? Поверь мне, я прекрасно знаю, каково это. Но что, если я скажу тебе, что есть способ все изменить? Что, если я поделюсь с тобой секретами, которые помогут тебе овладеть искусством концентрации и достичь невозможного?
Добро пожаловать в мир силы фокуса! Меня зовут [твое имя], и я приглашаю тебя в увлекательное путешествие к вершинам продуктивности и успеха. В этой книге я расскажу тебе о проверенных стратегиях и техниках, которые помогли мне и многим другим людям преодолеть хаос повседневной жизни и сконцентрироваться на том, что действительно важно.
.....
На этом мы завершаем нашу первую главу. Надеюсь, ты уже чувствуешь в себе искру вдохновения и готовность действовать. А я обещаю, что дальше будет еще интереснее!
Сила фокуса ждет тебя, мой дорогой читатель. Так что вперед, к новым свершениям и победам!
.....