Психотерапевтический дневник

Оглавление

Группа авторов. Психотерапевтический дневник

Введение

От терапии к результату: как это работает

Изменить жизнь

Зато вы есть здесь и сейчас

Коротко о главном

Сопротивление переменам

Все это хорошо, но…

Когда хочется, но страшно

Коротко о главном

Иллюзия действий

От фантазии к действию

Коротко о главном

Мотивация и нужда

Инструмент, который по-настоящему двигает нас к цели

Мотивация не работает

Коротко о главном

Как работает дневник

Всем ли помогает ведение дневника

Когда ждать результатов

Как работать с дневником

Вопросы, которые мы сможем решить

Техники и практики

Перед началом работы: навигация

Техника «Встреча с собой»

Практика «Идеальный день»

Практика «100 желаний»

Двойная практика: «Идеальный день» и «100 желаний»

Практика «Успехи дня»

Практика «Самоанализ проблемы»

Практика «Изменение личностной истории»

Коротко о главном

Практика «Как я это сделал»

Коротко о главном

Полезные материалы

Аффирмации

Памятка по работе с дневником для тех, кто в терапии

Азбука эмоций

А

Б

В

Г

Д

Ж

З

И

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Ш

Э

Я

Отрывок из книги

Нас с раннего детства «обучают» тому, как мы должны проживать свою жизнь: как одеваться, как себя вести, как реагировать на происходящие события и что чувствовать. При этом данные нам от природы способности «ощущать и чувствовать» не развиваются и, скорее, подавляются, так как становятся неудобными для окружающих. Поэтому очень часто, взрослея, мы многое знаем и умеем, но совершенно не слышим себя и свою душу.

Мы так привыкаем к этим всем «должна» или «должен», что перестаем ощущать и понимать, что мы чувствуем и чего хотим на самом деле.

.....

А если серьезно, то даже самый мудрый совет самого близкого человека не даст гарантированной поддержки, потому что мало получить напутствие, нужно еще понять, куда его в своей жизни прикрутить. Стоит ли это делать? А если стоит, то как?

– «К психологу идти страшно, потому что он видит нас насквозь»

.....