Автор, ученица школы Фельденкрайза, рассказывает, как возможно применить Метод Фельденкрайза на практике и добиться улучшения эмоционального, когнитивного, физического качества жизни, достигаемого за счёт раскрытия человеком своего врождённого потенциала.
Метод может также применяться как телесно-ориентированная психотерапия или форма физической реабилитации при различных травмах, последствиях инсультов и других физических недомоганиях.
Практика метода способна расслабить привычно напряжённые мышцы спины или улучшить биомеханику суставов, улучшить осанку, помочь в реабилитации при детском церебральном параличе или после инсульта, улучшить качество сна или усовершенствовать технику исполнительского мастерства спортсменам, танцорам, актёрам.
Фактически, речь идет об установлении баланса между нервными процессами возбуждения и торможения, о раскрытии максимального собственного потенциала. И всё это без насилия над собой.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Группа авторов. Метод Фельденкрайза. Практическое освоение системы
Вместо введения
Моше
Смыслы метода
Часть 1. Теория метода Фельденкрайза
Адаптация к среде. Образ себя в методе Фельденкрайза
Три системы мозга человека. Значение баланса симпатического и парасимпатического отделов при работе этим методом
Обратимость (реверсивность)
Нейтраль. Возбуждение. Торможение
Закон Вебера-Фехнера. Усилие и сопротивление
Реципрокность. Стретч-рефлекс
Проприоцепция
Двигательное развитие ребенка. Урок осознавания через движение как учебная среда
Физика тела
Часть 2. Практика метода Фельденкрайза
Правила уроков
Урок 1. Сканирование тела
Урок 2. Контроль живота
Урок 3. Глаза
Урок 4. Уравновешивание сгибателей и разгибателей лежа на спине
Урок 5. Уравновешивание сгибателей и разгибателей лежа на животе
Урок 6. Глаза, голова, шея
Урок 7. Движения таза
Урок 8. Колебания
Урок 9. Общее удлинение тела. «Игра в бильярд»
Урок 10. Стоя. Подготовка к ходьбе
Послесловие
Библиография
Список использованной литературы
Список рекомендуемой литературы
Список дополнительной литературы
Отрывок из книги
Индивидуальная история нервной системы, ее наследственность, фактическая физическая среда и социальная среда формируют отношение и реакции человека на события, а также его характер. Все человеческое величие и слабость являются результатом приспособления к среде. Привычки, которые мы приобретаем с самого раннего детства, сознательно или невольно готовят нас к жизни в том обществе, в котором мы родились и воспитывались.
Мы так долго верили в миф об инстинктах, в идею «человеческой природы», которая на самом деле представляет собой нервную систему с очень широким спектром потенциальных возможностей.
.....
Эта идея – анализ, различение частей целого, определение их по принципу петли обратной связи как подходящих или неподходящих, а затем интеграция – составляет логику нервной системы, как ее описал Карл Прибрам, пересмотревший концепцию рефлекторной дуги Павлова.
Прибрам создал единицу поведенческого анализа – модель T-O-T-E (test – operation – test – exit; в переводе на русский язык известно как «проба – операция – проба – результат»), которой объяснял в том числе процессы адаптации и привыкания. Эта схема раскрывает стратегию достижения некоего желаемого состояния или цели и представляет собой цикл, где T (test) – постановка цели или создание идеальной модели; О (operation) – действия, направленные на приближение текущего состояния к желаемому; постоянная проверка – Т (test) – происходит ли приближение к заданному, подходят ли используемые средства или нужны другие; Е (exit) – еще одна проверка, направленная на выяснение, не пора ли остановиться, если цель достигнута, или осознание, что данная цель недостижима и ее саму нужно менять.
