Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите

Оглавление

Группа авторов. Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите

Предисловие

Введение. Мотивационное «Чтооооооо?»

Что такое мотивационное консультирование?

Где мои манеры?

Наш путь по этой книге

Научная база МК

Способность + Возможность + Мотивация = Перемены

Как пользоваться этой книгой

Готовы начать?

Часть 1. Вовлечение

Глава 1. Приступаем к работе: Поиск своего «Почему»

Самосострадание

Стабилизация

Что такое ценности?

Радикальное принятие

Идем дальше

Часть 2. Фокусировка

Глава 2. Понимание того, что вы хотите изменить

Амбивалентность

Готовность к переменам

Идем дальше

Глава 3. Ищем цель: Не давите

Наращиваем мышцы осознанности

Отслеживаем прогресс

Идем дальше

Часть 3. Побуждение

Глава 4. Учимся говорить о переменах

Виды изменяющих высказываний

Насколько сильны ваши слова?

Начинаем планирование

Идем дальше

Глава 5. Расскажите о своих положительных переменах

Кто входит в ваш круг общения?

Погружаемся в ОАРР

Открытые (они же гибкие) вопросы

Рефлексия

Резюме

Аффирмации

Бонус: Спрашиваем разрешения

Применяем все это к вашим позитивным изменениям

Идем дальше

Часть 4. Планирование

Глава 6. План

Задействуем мозговой штурм, чтобы определить, как двигаться к переменам

Время оценки

Тщательно выбираем отправную точку

Взбираемся по горе перемен

Идем дальше

Глава 7. Остаемся вовлеченными и поддерживаем мотивацию

Поощрения

Триггеры

ГЗОУ и базовые потребности

Работаем с рецидивами

Задействуем сильные стороны

Идем дальше

Эпилог. Вступаем в новую жизнь

Оглянитесь вокруг

«Предупреждающие знаки»

Бросьте себе спасательный круг

Готовность к переменам: Новый взгляд

Благодарности

Библиография

Об авторе

Отрывок из книги

Мотивационное консультирование (МК) – научно обоснованный подход, к которому сейчас прибегают специалисты практически всех профессий, если требуется регулировать отношения с клиентами, пациентами или заказчиками. Фактически это большинство специальностей из сферы обслуживания. Похоже, что МК часто полезно во всех процессах, в которые вовлечены люди. По крайней мере, это показывают исследования.

Оно определенно работает, и это замечательно, однако большинство из нас проживает свои перемены вдали от кабинетов специалистов. Даже если речь идет о сложных изменениях, например об отказе от курения, применении опасных психотропных веществ, похудении. На этом пути мы, как правило, не обращаемся за помощью к экспертам. Поиски решения проблемы происходят без руководства профессионалов.

.....

И это сработало! Внезапно пациенты стали отвечать на вопросы, осмысляя и делая выводы на основе своих данных. Они шли к важным для себя переменам, потому что их вдохновляли внутренние причины, выявленные вместе с терапевтами, а не потому что их кто-то принуждал. Это было похоже на волшебство! Пациенты делились со мной энтузиазмом, который был заметен даже по их лицам. Они были вдохновлены, вовлечены и мотивированы. Это ни капли не было похоже на вмешательство, которое можно увидеть по телевизору: никакой конфронтации, только сотрудничество. Я почти сразу поняла, что хочу помогать именно таким людям. Это было связано не только с процессом (как помогать?), но и с тем, для чего помогать. Именно поэтому мы с вами сейчас здесь вместе… чтобы помочь вам встать на путь перемен.

Позже я стала преподавателем Пенсильванского университета и проводила уже собственные исследования в области МК, а затем разработала и возглавила национальную программу обучения МК/МУТ в Министерстве по делам ветеранов (крупнейшем в мире на сегодняшний день и активно работающем до сих пор), обучая специалистов по всей стране тому, как использовать МК в своей работе (Drapkin et al., 2016). И вот теперь мы вместе занимаемся тем, что так увлекало меня все эти годы. Разве жизнь не прекрасна?

.....