Оглавление
Группа авторов. Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти
Введение. Память и внимание: причины проблем, возрастные особенности
Обязательный медицинский чек-ап[1] важно не пропустить проблему, сражаясь со следствием
Игры разума: как понять, что беда близко
Тест Mini-Cog
Тест клинической деменции GP-COG
Тест на концентрацию внимания BOMC
Тест SLUMS
Монреальский тест MoCA
Оценка памяти MIS
Тест 1: оценка способности к самостоятельной жизни
Тест 2: определение риска деменции
Тест 3: оценка степени изменения личности
Тест 4: показатель снижения интеллекта
Тест 5: оценка ранних расстройств работы мозга
Зрение и слух: почему нельзя игнорировать их расстройства
Чтение как способ сохранения памяти
Что бы такое съесть, чтобы ничего не забыть? Мемори-рецепты
Музыка для мозга
Психоэмоциональный комфорт, здоровый сон. и активные социальные связи помогают сохранить память
Нарушения сна
Движение в удовольствие основные правила и прикладные аспекты
Организация ухода за пациентом с выраженной деменцией. правила безопасности
Ментальная гимнастика: варианты эффективных методик
Чек-лист полезных привычек искусство и творчество, расширяем горизонты! Полезные ссылки
Заключение. Жизнь для радости!
Приложение № 1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения готовые комплексы для домашних тренировок
Комплекс лечебной гимнастики № 1
Комплекс лечебной гимнастики № 2
Комплекс лечебной гимнастики № 3
Комплекс лечебной гимнастики № 4
Приложение № 2. Мемори-рецепты
Омлет с адыгейским сыром
Салат из печёной тыквы и моцареллы
Лобио из белой фасоли
Салат с индейкой
Салат «Джонатан» с рыбой
Салат с креветками и фейхоа
Салат с хурмой и козьим сыром
Салат из хурмы с яблоком
Сальса фейхоа с чили
Салат с кальмарами
Салат с раковыми шейками
Салат с краснокочанной капустой
Салат со свёклой и фейхоа
Салат с курицей и черносливом
Домашний творожный сыр
Фалафель с луковым конфитюром
Курица с овощами в духовке
Треска с овощами в духовке
Карп по-египетски
Лосось, запечённый с овощами
Рыбные голубцы
Рыба в фольге
Рыба по-итальянски
Сёмга в глазури
Сёмга в горчичной глазури
Филе лосося с тыквенным соусом
Филе судака со сладким перцем
Пряная форель
Рыба в гранатовом соке
Сёмга в восточном маринаде на гриле
Рыбные маффины
Белая фасоль с минтаем
Фрикадельки из индейки
Индейка с абрикосовой глазурью
Кебаб из баранины с йогуртовым соусом
Домашняя варёная колбаса
Куриный рататуй
«Белковые» кексы
Куриная печень с ягодами
Горшочки с курицей и брокколи
Курица с грушей и орехами
Айва, фаршированная мясом
Диетический шоколадный мусс
Морковные конфеты
Банановое печенье с кунжутом
Лёгкий яблочный пирог с корицей
Кофейный трюфель
Безглютеновые кексы с брусникой
Конфеты из фасоли и кураги
Печенье из нута
Приложение № 3. Задания для тренировки памяти
Задание № 1
Задание № 2
Задание № 3
Задание № 4
Задание № 5
Задание № 6
Задание № 7
Задание № 8
Задание № 9
Задание № 10
Задание № 11
Задание № 12
Задание № 13
Задание № 14
Задание № 15
Задание № 16
Задание № 17
Задание № 18
Задание № 19
Задание № 20
Задание № 21
Задание № 22
Задание № 23
Задание № 24
Задание № 25
Задание № 26
Задание № 27
Задание № 28
Задание № 29
Задание № 30
Приложение № 4. Краткая шкала оценки психического статуса MMSE
Приложение № 5. Монреальская когнитивная шкала MoCА
Ответы на задания
Список литературы
