Автор книги: id книги: 2900146Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0600 руб.(5,85$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Издательские решенияДата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006296084Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Секреты внутренней гармонии» – книга о саморазвитии и психологии, направленная на улучшение качества жизни. Она охватывает темы самопознания, управления эмоциями, развития позитивного мышления, установления целей, баланса между работой и личной жизнью, здорового образа жизни и построения взаимоотношений. Каждая глава содержит теоретический материал и практические упражнения, такие как ведение дневника, медитация и SMART-цели, помогая читателям достичь внутреннего равновесия и удовлетворения.
Оглавление
Группа авторов. Секреты внутренней гармонии
Предисловие
Глава 1: Понимание себя
Введение
Самоанализ
Медитация и осознанность
Заключение
Глава 2: Управление эмоциями
Введение
Понимание своих эмоций
Методы управления эмоциями
Практическое упражнение: КПТ
Заключение
Глава 3: Развитие позитивного мышления
Введение
Понимание позитивного мышления
Практика благодарности
Заключение
Глава 4: Установление целей и мотивация
Введение
Установление целей
Мотивация
Заключение
Глава 5: Баланс между работой и личной жизнью
Введение
Понимание баланса
Заключение
Глава 6: Здоровый образ жизни
Введение
Питание
Физическая активность
Сон
Заключение
Глава 7: Взаимоотношения и социальная поддержка
Введение
Понимание взаимоотношений
Социальная поддержка
Заключение
Пролог
Отрывок из книги
В современном мире, где ритм жизни становится все быстрее, а требования к нам все выше, найти внутреннюю гармонию становится все сложнее. Однако, именно внутренняя гармония является ключом к счастливой и полноценной жизни. Эта книга поможет вам понять, как достичь внутреннего равновесия, развить свои сильные стороны и научиться справляться с трудностями. Мы рассмотрим различные аспекты саморазвития и психологии, а также предложим практические советы и упражнения, которые помогут вам на этом пути.
Самоанализ – это процесс, который требует времени и усилий. Начните с простых вопросов: что меня радует? Что меня огорчает? Какие у меня цели? Какие у меня страхи? Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это поможет вам лучше понять себя и свои потребности.
.....
Медитация и практики осознанности помогают лучше понять свои мысли и чувства. Начните с простых медитаций на дыхание. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно вы начнете замечать свои мысли и эмоции без осуждения.
