Оглавление
Группа авторов. Боль прошлого. Понимание и исцеление психологической травмы
Введение
Мир может быть пугающим местом
Личная заинтересованность: мой интерес к травме длиною в жизнь
Как мы реагируем на травму
Застревание в травме
Возвращение к норме
Преодоление травмы
Как работать с этой книгой
Книга для нашего времени
Часть I. Понимание посттравматического роста
Глава 1. Основы
Предыдущие модели ПТР
Пятиэтапная модель ПТР
Посттравматический рост
Пять этапов: дорога в новую реальность
Глава 2. Травма в повседневной жизни
Многоликая травма
Травма всегда отношенческая
Задолго до того, как у ПТСР появилось имя
ПТСР и не только
Субъективный опыт травмы
Замаскированная травма
Травма и типы привязанности
Неоднозначная потеря и травма
Физическое отсутствие (при психологическом присутствии)
Физическое присутствие (при психологическом и эмоциональном отсутствии)
И то и другое понемногу
Стресс или травма?
Что происходит внутри?
От травмы к росту
Глава 3. Что такое посттравматический рост?
Определение
Коллективный рост
Викарный, или вторичный, посттравматический рост
Развенчание мифов
От травмы к росту: парадокс
Единицы измерения посттравматического роста
Благодарность жизни
Личная сила
Отношения с другими людьми
Новые возможности
Духовные перемены
Дорога к росту
Глава 4. Переменные факторы
Жизнестойкость: обоюдоострый меч
Парадокс жизнестойкости
«Я»
«Другой»
«Мир»
Глава 5. Травма по наследству
Травма заразна: цепная реакция
Горизонтальное заражение травмой
Вертикальное заражение травмой
Унаследованные модели поведения
Наследие предков
Открытие эпигенетики
Надежда нейропластичности
Межпоколенческий рост
Глава 6. От коллективной травмы к коллективному росту
Микроагрессия, невидимые раны и моральные травмы
От травмы к исцелению
Препятствия на пути к исцелению
Восстановление коллективных связей
От коллективного исцеления к коллективному росту
Часть II. Сквозь этапы посттравматического роста
Глава 7. Этап осознанности: радикальное принятие
Распознать боль
Радикальное принятие – это тяжелый процесс
Что происходит внутри?
Как работать с радикальным принятием
Глава 8. Этап пробуждения: безопасность и защита
Найти поддержку
Что происходит внутри?
Как работать с безопасностью и защитой
Глава 9. Этап становления: новые личные истории
Не для всех
Перестроить и перепридумать
Что происходит внутри?
Достижение согласованности
Возможности неисчерпаемы
Формирование новой системы убеждений
Написание новой личной истории
Глава 10. Этап существования: интеграция
Старый мир встречается с новым
Что происходит внутри?
Целое из осколков
Собираем осколки
Дары нашей души
Глава 11. Этап трансформации: мудрость и рост
Что происходит на этапе мудрости и роста?
Феномен, основанный на научном подходе
Пять столпов
Благодарность жизни
Личная сила
Значимые отношения
Духовность
Чувство значимости и цели
Что дальше?
Глава 12. Не опускать руки
Поддерживающие факторы
Осознанное обдумывание
Эмоциональный интеллект
Открытость, гибкость и адаптивность
Новообретенная стойкость
Поддержание духовной осознанности
Семья, сообщество и чувство принадлежности
Служение и польза
Опросник посттравматического роста
Где найти шкалу?
Опросник посттравматического роста (ОПТР)
Психологическое благополучие: опросник посттравматических изменений
Список использованных источников
Отрывок из книги
Травма всегда была частью человеческого опыта.
Не нужно далеко ходить, чтобы увидеть страдания в мировом масштабе: достаточно включить новости, где вам покажут геноцид, преступления на почве ненависти, террористические атаки, войны и стихийные бедствия. Согласно статистике, болезненный опыт живет в наших собственных домах: каждый пятый ребенок подвергается растлению; каждый четвертый – растет с родителем-алкоголиком; каждая четвертая женщина подвергалась физическому насилию со стороны романтического партнера.
.....
В течение многих лет Мария оставалась в состоянии посттравматического стрессового расстройства, не могла вступать в любовные физические отношения, а уж тем более получать от них удовольствие. В книге я подробнее расскажу о том пути, который прошла Мария.
Некоторые люди более жизнестойкие, в их распоряжении гораздо больше ресурсов, например поддержка семьи, способность регулировать свои эмоции, духовность, а также определенные личностные черты – все это позволяет им вернуться к своей прежней жизни или, по крайней мере, приспособиться к теперешней, сделав ее похожей на ту, которая у них была до травмы. Да, она никогда уже не будет прежней, но их жизнь становится достаточно хорошей, и такие люди чувствуют себя довольно комфортно. Бо́льшая часть современных исследований, посвященных травмам, сосредоточена именно на этой группе, демонстрируя на ней процессы исцеления и восстановления. И в некотором смысле они правы.
.....
