Как избавиться от боли в спине не выходя из дома

Оглавление

Группа авторов. Как избавиться от боли в спине не выходя из дома

Для кого и от кого

Когда всё-таки сначала к врачу: красные флаги и 50 оттенков боли

Точка отсчёта, чекпоинты и мотивация

Учимся правильно расслабляться

Постизометрика. Теория

Практика: 10 простых упражнений ПИР

Суставы – лучшие друзья человека

Баланс и “развал-схождение”

Как правильно вводить силовые тренировки

Психосоматика, чувствительность и оргазмы

Легальные способы лучше чувствовать своё тело и заодно улучшить личную жизнь

Координация и гибкость

Позы спины и их проекция на отношения с миром

План домашних тренировок без оборудования

Как тренироваться при месячных, геморрое и прочем неприятном

Минимальное эффективное действие

Отрывок из книги

Так. Прежде чем следовать заповеди “помоги себе сам,” очень важно исключить те случаи, когда сам себе можешь только навредить.

Никто ведь не бежит тренировать мышцы сломанной руки, пока не заживёт перелом, верно?

.....

К хирургу претензий никаких. Грыжа была – грыжу убрали. С болью дальше сам разбирайся.

Если грыжи небольшие, и они не держат вас в состоянии подключенного электрошокера постоянными прострелами, то скорей всего причина ваших болей именно в недостатке правильной активности и питания.

.....