Оглавление
Группа авторов. Шаг к себе. Квест перехода от подростка к взрослому
Вступление
Глава 1. Что с тобой происходит
Внешность
Какие задачи стоят перед тобой
Четыре вида компетенций для успешной сепарации
Особенности подросткового возраста
Подростковый протест
Максимализм
Чёрно-белое мышление
Катастрофизация
Инфантильность
Глава 2. Самооценка. Уверенность в себе
Кто влияет на твою самооценку
Завышенная и заниженная самооценка
Шаги к уверенности
Как дальше работать с достоинствами, недостатками и особенностями
Что убивает твою уверенность в себе
Эгоизм VS Здоровая любовь к себе
Глава 3. Личные границы
Кого и насколько близко подпускать
Что делать с личными границами
Слово «НЕТ»
Психологические защиты (основные)
Глава 4. Эмоции и чувства
Как понять свои эмоции
Деструктивные способы выхода эмоций
Экологичные выходы негативных эмоций
Огнетушитель. 19 способов потушить внутренний огонь
Терпение. Когда помощник, а когда враг
Рациональная VS иррациональная вина
Обида
Жалость VS эмпатия
Стыд
Здоровое отношение к ошибкам
Тревога
Панические атаки
Страхи
Бесстрашие
Благодарность
Критическое мышление
Рефлексия
Саморегуляция
Глава 5. Отношения с родителями
Генограмма (карта истории семьи)
Правильная иерархия
За что ты борешься
Что поможет сблизиться с родителями
Глава 6. Подростковая дружба. Общение со сверстниками
Типы привязанности
Прямая коммуникация
Кривые способы коммуникации
Куда тебя тянет твоё окружение
Упражнение «Мои ценности»
Кем ты выбираешь быть: жертвой или автором своей жизни?
Дружба и любовь не покупаются и не продаются
Глава 7. Подростковая любовь
Зачем тебе отношения
Что важно в отношениях?
Это не про любовь
Глава 8. Учёба
Это страшное слово «буллинг»
Глава 9. Шаги над пропастью и безопасность
Не просто усталость
Прокрастинация
Депрессия
Не просто бегство от реальности. Зависимости
Не просто желание быть красивым. Расстройство пищевого поведения
Не просто бегство от тревоги. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Не просто интерес. Фанатизм
Не просто поиск безопасности. Секты
Не просто плохие мысли. Нежелание жить
Безопасность
Глава 10. Мотивация. А что дальше?
Где же взять эту самую мотивацию
Как выбрать цель
Планирование
Что может помочь тебе продолжать. 10 способов
Как внедрять привычки в жизнь
Техника «Я молодец!»
Заключение
Дополнительные материалы
Письмо себе в будущее
