101 способ борьбы со стрессом и неудачами. Советы практикующего психолога

Оглавление

Группа авторов. 101 способ борьбы со стрессом и неудачами. Советы практикующего психолога

Введение: зачем нужны упражнения для управления стрессом

Глава 1: Дыхательные техники

Глава 2: Физические упражнения для управления стрессом

Глава 3: Медитация и майндфулнесс для управление стрессом, страхом, фобиями

Глава 4: Визуализация и релаксация

Глава 5: Когнитивные методы

Глава 6: Творческие подходы к управлению стрессом

Фотография

Коллаж

Глава 7: Питание и управление стрессом

Глава 8: приложения

Приложение Б: Дневник управления стрессом

Отрывок из книги

В мире, где каждый день приносит новые вызовы и возможности, управление стрессом становится не просто полезным навыком, а жизненной необходимостью. «Управление стрессом или как не сойти с ума в современном мире» – это ваш навигатор по бурным водам современной жизни, инструментарий для сохранения душевного спокойствия среди хаоса. Наша книга предлагает проверенные стратегии и практики, которые помогут вам не просто справляться со стрессом, но и извлекать уроки и возможности из сложных ситуаций.

Мы живем в эпоху, когда информационный поток беспрерывен, а социальные и профессиональные требования только увеличиваются. Это создаёт идеальную среду для стресса, который, если его не контролировать, может серьезно подорвать как наше физическое, так и психологическое здоровье. Наш подход к управлению стрессом не избегает сложностей современной жизни, но предлагает эффективные методы их преодоления.

.....

Утренние упражнения:

Начните день с упражнений. Утренняя активность может повысить ваш уровень энергии на весь день и улучшить настроение.

.....