Панацея для сна

Отрывок из книги

Звуки спокойной музыки и мягкого голоса диктора

Добрый вечер. Сейчас вы находитесь в безопасном и уютном месте, готовясь к своему заслуженному отдыху. Позвольте себе расслабиться и отпустить все заботы дня. Представьте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным, начиная с пальцев ног и поднимаясь вверх, до самой макушки головы. Каждый вдох приносит вам спокойствие, каждый выдох освобождает от напряжения. Позвольте своему телу и уму подготовиться ко сну, погружаясь в глубокий, приятный покой.

.....

Переместимся к вашему животу и груди. С каждым вдохом и выдохом ощущайте, как расслабляются мышцы живота, как уходит напряжение из грудной клетки. Вдох – спокойствие, выдох – освобождение.

Теперь плечи. Представьте, как тяжесть уходит из ваших плеч, как будто невидимая рука мягко снимает с них груз. Почувствуйте, как расслабляются ваши руки, как легкость наполняет ваши локти, предплечья и кисти.

.....