Оглавление
Группа авторов. Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса
Предисловие
Глава 1. Мой путь
Стремление, ставшее путеводной нитью
Мое здоровье – в моих руках
Первое погружение в голодание
Выход из зоны комфорта
Розовые очки
Настоящий вкус продуктов
Маленькое чудо
Одного голодания недостаточно
Я неидеальна
Судьбоносный пост
Глава 2. Курс, который изменил жизнь тысяч людей
Мир идет навстречу
Запуск без инвестиций
Команда мечты
Про астрологию в моей жизни
Каким получился «Голодный марафон»
Комментарии участников онлайн-курса
Глава 3. Питание
Поиски диеты, на которой можно сидеть всю жизнь
Знакомство с гуру диетологии
Дальнейшее развитие собственной системы питания
Перед тем как научиться голодать, нужно научиться есть
Двенадцать базовых правил питания
Волшебное заклинание: белки, жиры, углеводы
Чек-лист рекомендованных продуктов
Чек-лист запрещенных продуктов
Суперфуды. Еда, которая лечит
Вода
Привычка на миллион
Минеральная вода
Соль
Броненапитки
Специи
Семена
Великая троица: черный тмин, лен и кунжут
Конопля
Семена чиа
Гречка
Лебеда
Псиллиум
Орехи
Миндаль
Грецкий орех
Пекан
Фундук
Кедровый орех
Арахис
Кешью
Бразильский орех
Фисташки
Макадамия
Целебные напитки
Березовый сок
Кокосовая вода
Комбуча
Ферментированные продукты
Квашеная капуста
Кимчи
Маринованные и соленые овощи
Яблочный уксус
Домашний квас
Полезные «допинги»
Витграсс
Как правильно пить витграсс в порошке?
Порошок мака
Порошок кэроба
Гуарана
Полезные свойства гуараны
Пищевые дрожжи
Водоросли
Масла
Масло гхи
Кокосовое масло
Оливковое масло
Масло черного тмина
Травы
Мать-и-мачеха
Крапива
Полынь
Хвощ полевой
Пустырник
Одуванчик
Ботва моркови
Полезные свойства
Сельдерей
Мята перечная
Ромашка
Шалфей
Чабрец / тимьян
Иван-чай
Кора осины
Черный орех
Листья малины
Алоэ вера, или столетник
Ягоды
Брусника
Голубика
Ежевика
Жимолость
Земляника
Калина
Клубника
Клюква
Малина
Облепиха
Смородина
Шелковица
Шиповник
Черника
Черноплодная рябина
Не «наши» ягоды
Асаи
Ягоды годжи
Живые овощные соки
Зачем пить сок, если можно съесть плоды?
Как правильно приготовить сок?
Состав сока
Целебные корнеплоды
Черная редька
Хрен
Репа
Имбирь
Чеснок
Грибы
Рейши
Чага
Костный бульон
В чем же сила костного бульона?
Животные жиры
Сало
Барсучий жир
Строганина
Мед
Вредные советы, или еда, которая убивает
Миф № 1. Чтобы похудеть, нужно сесть на диету
Миф № 2. Жир в рационе – жир на боках
Миф № 3. Хочешь жить долго? Сокращай белок!
Миф № 4. Завтрак – самый важный прием пищи, без которого нельзя начинать свой день
Миф № 5. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Необходимо всегда иметь при себе полезный перекус
Миф № 6. Сахар нужен для питания мозга, без сладкого нельзя
Миф № 7. Фрукты – лучшие союзники в разгрузочные дни
Миф № 8. Глютен – враг народа
Миф № 9. Хлеб всему голова…
Миф № 10. Рис – самый полезный гарнир
Миф № 11. Молоко – лучший источник кальция
Миф № 12. Калории любят счет, а весы – регулярные взвешивания
Миф № 13. Верить всему, что написано на этикетках
Миф № 14. Полуфабрикаты – удобно, быстро, современно!
Миф № 15. Не буду обедать, чтобы съесть десерт
Миф № 16. Морщины и любовь к сладкому – вещи, никак не связанные
Миф № 17. Заменители сахара безопасны, их можно добавлять в продукты без зазрения совести
Миф № 18. Бокал вина только на пользу
Глава 4. Голодание
Интервальное питание
Наука голодания
Триатлон голодания
Что такое аутофагия и с чем ее едят?
Подготовка и вход в голодание
Правило 5П и очищение ЖКТ
Магния сульфат
Почему важно пить из бутылки, а не из стакана?
Гималайская соль
Время чистоты, или как провести этот вечер
Движение – это жизнь
Висцеральный массаж
Трекер голодания
Первый этап. Сухое голодание
Фастингфуд
Лимонный шот
Бронешот
Масло + эфирное масло
Соль
Вода с солью или минеральная вода
Лед
10 способов облегчить свое состояние во время голодания
Чистим организм – чистим сознание
Прокричаться
Прореветься
Высказаться
Поблагодарить
Развеяться
Зарядиться аффирмацией
Общие рекомендации во время голодания
Сколько быть на сухом голодании
Второй этап. Голодание на воде
Третий этап. Условное голодание
Меню условного голодания
Выход из голодания
Примерный план выхода из голодания
Глава 5. Детокс
Прощай, токсины!
Как токсины поступают в организм?
Как организм избавляется от токсинов?
Печень
Кишечник
Почки
Легкие
Кожа
Лимфа
Сон
Заключение
Отрывок из книги
Автор не несет ответственности за состояние здоровья читателей, если они захотят воспользоваться советами, приведенными в данной книге. Вся информация по оздоровительным методикам представляет собой личный опыт автора и не обязательна к применению, не является медицинскими рекомендациями. Автор не дает читателям гарантий по улучшению состояния их здоровья или выздоровлению. Использование читателями рекомендаций не заменяет необходимости обратиться к лечащему врачу за постановкой диагноза, не является заменой медицинского лечения. Все материалы, размещенные в данной книге, имеют общеобразовательный характер и не заменяют консультацию, диагностику и лечение, назначенное врачом или иным специалистом из сферы здравоохранения. Используя информацию, представленную в данном издании, вы соглашаетесь с тем, что автор книги не несет ответственности за принятие вами любого решения, совершения или несовершения любого действия по отношению к своему здоровью.
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, следуйте рекомендациям своего лечащего врача.
.....
Жаль, что, если не практиковать чистое питание на ежедневной основе, этот эффект со временем проходит и вкусовые рецепторы притупляются, вы вновь подсаживаетесь на вкус консервантов (перестаете распознавать их в составе продуктов). Но когда организм чист, начинается новая жизнь! Словно после генеральной уборки в комнате: все разложено по своим полочкам, вокруг пахнет свежестью, везде красиво, и так не хочется снова захламлять пространство, в котором живешь.
Я уже упоминала, что в голодании участвовала не одна… Частично оно коснулось и моего сына, находившегося на грудном вскармливании.
.....
