Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков

Оглавление

Группа авторов. Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков

Введение

С чего начать?

Фото ДО и ПОСЛЕ. Рекомендации

Подготовка к гимнастике для лица

Медитация «Внутренняя улыбка»

Худое и полное лицо

Инструкция

Худое лицо

Полное лицо

Истории из моей практики

Первый рассказ

Второй рассказ

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж

Помпаж

Выжимка

Почему важно избавляться от отечности?

Некоторые причины отеков

С лица отечность сняли. А как быть с телом?

Базовый массаж

Фундамент

Дыши. Диафрагмальное дыхание

Дыхание жизни

Рассказ из жизни

Шея – красоте голова

Симптомы неправильной осанки

Жевательные и височные мышцы

Уши

Язык: мал да удал

Разговоры «за жизнь»

Еще из жизни

Красота лица начинается со стоп

Какой же должна быть стопа?

Тренировка баланса стопы

Приступаем к гимнастике для лица

Массаж перед гимнастикой

Гимнастика для лица: когда она нужна, а когда нет

Лоб

Массажные приемы на проработку надчерепной мышцы

Дополнительные массажные приемы

Упражнение «Шапочка»

Упражнения

История из жизни

Глаза

Почему же происходят эти изменения?

Что же со всем этим делать?

Дополнительно массажные приемы для зоны глаз

Упражнения

Как делать базовую букву «O»

Нос

История из жизни

Делаем пухлые губы

Дополнительные массажные приемы

Упражнения

Подбородок

Щеки

Как вернуть щечки на место и улучшить овал лица?

Массажные приемы

Упражнения на тонизацию щечной мышцы

Яблочки

Подводящие упражнения

Упражнения

Комплексы. Как все сочетать

Примеры комплексов

Комплекс 1. Вычерчиваем овал лица

Комплекс 2. Упор на глаза

Комплекс 3. От носогубок

Часто задаваемые вопросы

Отрывок из книги

Признаюсь вам, я с детства очень стеснялась своей, как мне тогда казалось, нелепой улыбки. У меня даже фотографий, где я улыбаюсь, нет лет так этак …до тридцати восьми.

Мне не нравилось, как у меня расплющивается нос по всему лицу, когда я растягиваю губы. Казалось некрасивым, как обнажаются верхние десны. Я ужасно боялась явить миру свои зубы. И, конечно, огорчали морщины вокруг глаз. Вот почему очень долго я была обладателем закрытой улыбки с поджатыми уголками губ, которая делала мой рот похожим на куриную попу.

.....

2. Прежде чем начнем перепрограммировать нашу мимику и активировать мышцы-леваторы, мы должны убрать в них все спазмы и оживить массажем. Это важно сделать, так как с напряженными мышцами упражнения мы не делаем: нельзя давать напряжение на напряжение. Поэтому я вас научу базовому массажу, который вы будете делать раз в 3–5 дней. Периодичность зависит от типа вашего лица. Если оно худенькое, с тонкой подкожно-жировой клетчаткой, делаете раз в 5 дней. А если у вас подкожной жировой клетчатки достаточно, или вы даже хотите похудеть, делаете 2 раза в неделю. Сделайте курс из 5–6 сеансов и лишь потом переходите к упражнениям.

3. Что же делать в другие дни для красоты лица? В перерывах между сеансами глубинного самомассажа занимаетесь мобилизацией шейного отдела. Практикуете диафрагмальное дыхание. И занимаетесь стопой. Также я вам дам массаж на каждый день, который можно делать при умывании или при нанесении крема.

.....