Оглавление
Группа авторов. Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа
Предисловие
Введение
Глава 1. Мечта
Глава 2. Врождённые способности
Глава 3. Мотивация
Глава 4. Велосипед
Сколько нужно проехать километров, чтобы «притереться» с велосипедом?
Что менять на велосипеде перед заездом, а что нет?
Проходить ли техосмотр перед длинным заездом?
Что нужно уметь делать с велосипедом?
Глава 5. Вода! Вода! И ещё раз – ВОДА!!!
Как научиться пить воду на ходу?
Глава 6. Холод
Глава 7. Длинные заезды
Глава 8. Рюкзак, поясная сумка, сумка на велосипед или карманы веломайки?
Рюкзак
Поясная сумка
Сумка на велосипед
Карманы веломайки
Глава 9. Обслуживание велосипеда в полях
Глава 10. Официальный старт. Никакой самодеятельности!
Глава 11. Как рассчитать свои силы
Глава 12. Что я тренировала и как готовилась
Глава 13. Собираемся в дорогу вместе
Вода
Еда
Шлем
Очки
Перчатки
Обувь
Одежда
Крем от загара?
Свет, он же – фары
Инструменты, смазка для цепи
Аптечка
Телефон, контакты
Спидометр
Навигатор
Наушник
Глава 14. Своим ходом на старт!
Глава 15. Встретимся в пути
Глава 16. Навигация
Глава 17. Дождь
Глава 18. Ночь
Глава 19. Взаимопомощь
Глава 20. До финиша 100 км
Глава 21. Спринтерский рывок! Не самая лучшая идея, но так хотелось…
Глава 22. Лучший в мире борщ! Лучшие в мире друзья!
Глава 23. Восстановление. Проблемы с коленями
Глава 24. Ехать ли 600 км? Взгляд через 11 лет
Послесловие
Примечания
Отрывок из книги
В современном мире любая обучающая литература, будь то описание техник скалолазания или инструкция к посудомойке, никогда не упускает шанс напугать читателя на первой же странице грозными фразами по типу «Если вы это примените на практике и покалечитесь, то мы не виноваты! И вообще, проконсультируйтесь с врачом!». А следующие 500 страниц обычно всех убеждают в том, что описанный метод единственно верный и надо делать именно так и никак иначе. Мне всегда было интересно, где же здесь ответственность за свои слова? Но никто её на себя брать не хочет…
Вряд ли и у меня это получится. Но всё же я хочу взять на себя ответственность хотя бы за свои слова. А заключаться она будет в следующем: в этой книге я не рассказываю, как «правильно» подготовиться и проехать 400 км на велосипеде за 24 часа. Я рассказываю о том, как «можно» это сделать и какие могут быть последствия такого путешествия.
.....
Всё это я рассказывала не к тому, что стоит ехать 400 км на старой цепи, которая вот-вот порвётся, а к тому, что все изменения и настройки надо проверить заранее и на более короткой дистанции. Иногда достаточно и 2 км, а иногда надо проехать и 50 км.
Да! Свозите свой велосипед в мастерскую ли, к другу-веломеханику или осмотрите сами. Это обязательно надо сделать!
.....
