Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием
Автор книги: id книги: 3086352Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0449 руб.(5,51$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Альпина ДиджиталДата публикации, год издания: 2023Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785961498653Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Чем больше мы делаем, тем больше дел возникает на горизонте, и наша жизнь превращается в бесконечную гонку за морковкой успеха, привязанной у нас перед носом. Однако Али Абдаал, признанный эксперт в области продуктивности, предлагает альтернативный путь, где ключ к счастью – это удовольствие от работы, а не усердный труд и строгая дисциплина. На личном опыте он демонстрирует, как, вооружившись позитивными эмоциями, можно радикально трансформировать жизнь, превратить работу в источник радости и тем самым увеличить свою продуктивность.
Эти мысли не покидали меня несколько месяцев. В конце концов на меня снизошло откровение: все, что мне известно об успехе, – ложь. Это не поможет мне стать хорошим врачом. Усердная работа не принесет счастья. Значит, можно самореализоваться иным путем: без постоянного нервного напряжения, бессонных ночей и зависимости от кофеина, которая уже начинала меня беспокоить. Конечно, я не нашел ответов на все вопросы. Но я впервые смог увидеть общие черты альтернативного подхода. Подхода, который основывается не на изнурительной работе, а на понимании того, что может сделать тяжелый труд приятным. Подхода, при котором приоритетом является мое благополучие как условие повышения мотивации и концентрации. Подхода, который я назвал «позитивная продуктивность».
Основываясь на десятилетиях психологических исследований, автор рассказывает о том, как отношение к работе как к игре помогает нам подпитывать позитивные эмоции, преодолевать прокрастинацию и психологические блоки. Эта книга – ваш проводник в мир, где работа приносит радость, а успех достигается без изнурения.
Итак, теперь вы готовы сделать свой первый шаг на пути к тому, чтобы подходить к своей работе – и жизни в целом – с чувством приключения. Подумайте, какой из вышеперечисленных персонажей больше соответствует вашей личности, и попытайтесь подходить к своей работе с учетом его характеристик. Если вы «рассказчик», значит, вам стоит поискать способы превращения скучных задач (таких, как написание сухого делового письма) в увлекательный процесс, соответствующий духу вашего персонажа (например, написать не просто письмо, а историю, в которой будут начало, середина, конец и, возможно, пара неожиданных сюжетных поворотов). Если вы «творец», попробуйте разглядеть в обыденных задачах (типа заполнения дурацких таблиц) возможности для самовыражения (например, вместо скучной таблицы можно сделать красивую и понятную инфографику).
Оглавление
Группа авторов. Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием
Предисловие
Удивительные секреты позитивной продуктивности
Почему позитивная продуктивность работает
Как пользоваться книгой
Часть I. Заряжайтесь энергией и позитивом
Глава 1. Игра
Придумайте приключение
Находите повод для радости
Понижайте ставки
Глава 2. Сила
Повышайте уверенность в себе
Совершенствуйте навыки
Возьмите под контроль свою работу
Глава 3. Люди
Найдите единомышленников
Получайте удовольствие, помогая другим
Не бойтесь быть сверхкоммуникабельными
Часть II. Снимите блоки
Глава 4. Неопределенность
Туман неопределенности
Зачем?
ЧТО?
Когда?
Глава 5. Страх
Изучите свои страхи
Минимизируйте влияние страха
Преодолейте свой страх
Глава 6. Инертность
Уменьшите трение
Действуйте
Найдите опору
Часть III. Поддерживайте продуктивность
Глава 7. Энергосбережение
Эмоциональное выгорание из-за перегрузки
Делайте меньше и достигайте большего
Концентрация внимания
Полноценный отдых – это важно
Глава 8. Подзарядка
Источник энергии – творчество
Источник энергии – природа
Неосознанная подзарядка
Глава 9. Обретение жизненного баланса
Долгосрочная перспектива
Среднесрочная перспектива
Краткосрочная перспектива
Послесловие. Думайте как специалист по продуктивности
Следующий этап вашего пути
Благодарности
Рекомендуем книги по теме
Отрывок из книги
«С Рождеством, Али! Постарайся никого не убить», – напутствовал меня мой куратор и беззаботно повесил трубку, оставив меня в одиночестве справляться с целым отделением. Я только недавно приступил к работе в качестве младшего врача и за три недели до Рождества допустил типичную ошибку новичка: забыл попросить отгул на время праздников. И вот я остался один на один с отделением, пока коллеги отмечают праздник со своими семьями.
Все началось плохо и с каждой минутой становилось еще хуже. Едва я приехал в больницу, как на меня обрушилась лавина из медкарт, результатов диагностики и направлений на рентгенографию, написанных какими-то загадочными иероглифами, которые смог бы разобрать разве что опытный археолог. Через несколько минут я столкнулся с первым происшествием: у 50-летнего пациента остановилось сердце. Потом одна из медсестер сообщила, что другому пациенту требуется ручная чистка прямой кишки (кто знает, тот поймет).
.....
Но теперь я увидел иной путь. По теории Фредриксон, позитивные эмоции непосредственно влияют на деятельность мозга. Следовательно, путь к успеху состоит из двух шагов. Шаг первый: улучшение эмоционального фона. Шаг второй: фокусирование на важных для нас вещах.
Мне стало интересно: почему? Чем больше я читал об этом, тем больше осознавал, что причины могут быть разными, а в некоторых случаях – непонятными. Но, к счастью, ученые тоже заинтересовались этим вопросом и нашли несколько ответов.
