Оглавление
Группа авторов. Военная травма и ПТСР. Ты выжил, и ты можешь вернуться к нормальной жизни
Введение
Глава 1. Что за зверь ПТСР? И чем оно точно не является
Миф № 1: «Военная травма не лечится»
Миф № 2: «ПТСР – удел только тех, кто воевал», или «Я-то такого не заслужил!»
Миф № 3: «Люди с ПТСР просто слабаки»
Глава 2. Суровая правда о ПТСР
Критерий A. Травмирующее событие
Критерий B. Наличие симптомов вторжения[8]
Критерий C. Наличие симптомов избегания[11]
Критерий D. Негативные изменения в восприятии происходящего и настроении[12]
Критерий E. Значительные изменения возбудимости или эмоциональной реактивности, связанные с травмой[17]
Глава 3. Моральная травма из-за боевых потерь, военных преступлений и преступных действий руководства[18]
Определения
Три категории причин моральных травм
Что дальше?
Глава 4. Как происходят изменения: введение в «Большую двойку»
Глава 5. Решения: действенные методы доказательной медицины для лечения ПТСР и моральной травмы
Метод пролонгированной экспозиции (МПЭ)
Когнитивно-процессинговая терапия
EMDR-терапия
Лечение моральной травмы
Обсудите с терапевтом вопрос конфиденциальности
Несколько слов о группах поддержки и групповой терапии
Соглашение о неразглашении[45] и засекреченная информация
Глава 6. По-взрослому о суициде и попытках самоубийства
Глава 7. Фантастические эксперты и где они обитают
Глава 8. Социальная поддержка: ключ к долговременным изменениям
Друзья бывают разные
Глава 9. Разговор о нашем ПТСР с теми, кем дорожим
Начнем
Лифт-спич[60]
Некоторые примеры
Глава 10. ПТСР и служба
Вот наша история – а вот наш слон
Наука
Литература
Психология
Сведем все воедино
Некоторые примеры[68]
Глава 11. Профилактика рецидивов
Основные правила
Выдайте инструкцию
Противодействие
Как это работает
Но я хочу нравиться / чтобы меня любили
Шпаргалка
Заключительные заметки
Ваше мнение имеет значение!
Об авторе
Благодарности
Отрывок из книги
Дорогой солдат!
Что же, мы пока незнакомы. Я знаю только, что сейчас у вас в руках эта книга и вы ее читаете. И это ценно для меня – о посттравматическом стрессовом расстройстве я знаю не понаслышке. Из своей третьей командировки я вернулась, скажем так, «в разобранном состоянии», и что с этим делать, никто не знал: ни командование, ни врачи, ни моя семья, ни даже я. На восстановление у меня ушла масса сил – конечно, не без болезненных ошибок. Но итог моей работы – степень магистра в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья. И теперь я провожу психологическую работу с личным составом. Я точно знаю: чем глубже мы вникаем в вопросы посттравматического стрессового расстройства (далее для краткости будем называть его ПТСР), тем осознаннее мы идем вперед и тем быстрее наше восстановление.
.....
Первый из вопросов был таким: «А вы вообще верите в то, что получите такую помощь, которая избавит вас от военной травмы, и вы сможете нормально, полноценно существовать?» И она так спокойно и ясно ответила: «Нет. Я знаю, что это невозможно». Задаю второй вопрос, почему она так уверена. А она объясняет, что психиатр на военной базе – тот, который впервые поставил ей этот диагноз, – заявил, что лекарств от ПТСР не существует. И еще она сказала: «Я знаю, что, наверное, лечение насколько-то мне поможет, но в итоге я все равно покончу с собой».
Сейчас я почти уверена, что была близка к провалу!.. Мы долго-долго говорили о ПТСР, сосредоточившись на фактах и мифах, после чего она приступила к лечению, применив эти новые знания. Через несколько недель ее симптомы уменьшились настолько, что она снова смогла по-настоящему ощутить жизнь и к прежним мукам уже не возвращалась.
.....
