Оглавление
Группа авторов. Похудеть? Не проблема!
ОТ АВТОРОВ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ
ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
О стандартах, размерах и расчетах
Снижение веса и возраст
Нужно ли вам худеть вообще
Сможете ли вы быстро сбросить вес
Как нужно и как не нужно относиться
ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ
ОТКУДА ВЗЯЛСЯ ВАШ ЛИШНИЙ ВЕС
Возможно, вы слишком много едите
Наверное, вы мало двигаетесь
В нашей семье все полные…
Ваш мозг спасает вас от голодной смерти
Гормоны и ожирение
Это странное слово «целлюлит»
Насколько быстро вам можно худеть?
Прежний вес не должен возвращаться
ВАША ДИЕТА
Основные правила выбора и составления диет
Продукты, способствующие похудению
Что такое калорийность
Чем придется пожертвовать
Как сделать диету легкопереносимой
Астрологи советуют выбирать нужное время для диеты
Полнолуние
Новолуние
Мир диет
Полезно ли голодание
Диеты с низким содержанием жиров
Диеты с низким содержанием углеводов
Холодные блюда и закуски
Завтраки
Овощные блюда
Горячие блюда
Сладкие блюда
Вегетарианские диеты
Диеты, которые не приносят пользы
Народные средства
Постные блюда
Предупреждение
Попробуйте диету…
Диеты от дилетантов
Система разгрузочных дней
Разгрузка по-французски
Диета доктора Хорвата
Диета Фрикера
Для любителей рыбы
Диета от военных медиков
ПСИХОТЕРАПИЯ
Чем вам может помочь психотерапевт
Попробуйте сами себя настроить
Ароматерапия
ОБЗОР СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Лекарственные препараты
Тайские таблетки
Травы, сборы, мочегонные и слабительные
Средства, снижающие аппетит
Ферментные и комплексные препараты
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Комплексы для занятий дома
Комплекс упражнений для похудения
ЗАНЯТИЯ В ЗАЛАХ И КЛУБАХ
Что дают такие занятия
Клуб должен быть хорошим
Виды занятий в клубах
Фитнес
ВОДА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ
Ванна для похудения
Гидромассаж
Баня
Инфракрасная сауна
МАССАЖ
Какой массаж лучше
Самомассаж
Рефлексотерапия для всех
Ваши помощники и дополнительные средства
Массажеры
Вибрационные массажеры
Аппараты для пневмомассажа
Электромиостимуляторы
Приспособления для рефлексотерапии
Антицеллюлитные мази, кремы, шорты, пояса
Приспособления для гидромассажа
О ЧЕМ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ
Кожа лица и шеи
Как сохранить форму груди
Сложности, которые могут возникнуть
СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПРИГОДЯТСЯ
Как похудеть молодой девушке
Советы молодым мамам
Женщинам среднего возраста
Похудеть и излечиться
Пожилой возраст и фигура
ПОСЛЕСЛОВИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Отрывок из книги
Если вы достаточно настрадались от бесполезности сбросить лишние килограммы, то не торопитесь, не забегайте сразу в главу с описанием методик. Возможно, что, потратив совсем немного времени на то, чтобы прочитать предыдущие разделы, вы сэкономите гораздо больше времени и сил.
Суть составления своей программы проста. Вы берете лист бумаги и внимательно читаете первую главу. Это позволит вам определить, насколько запущен ваш случай и сколько килограммов вам стоит сбросить за конкретный период времени. Не торопитесь называть цифру – прочитайте сначала эти несколько страниц.
.....
Иногда нам кажется, что несколько лишних килограммов на фигуре не отразятся, а до ожирения, которое уже считается болезнью, еще далеко. Мы тешим себя надеждой, что в любой момент, если захотим, сможем избавиться от них, стоит нам лишь за это хорошенько взяться. Да вот почему-то все не находим для этого свободного времени, все «не доходят руки». И откладываем наше решение до следующего года, следующей весны, до 1-го числа следующего месяца, до понедельника и т. д. А тем временем организм наш продолжает накапливать все больше и больше лишнего веса, справиться с которым будет труднее.
И вот однажды, с наступлением весны, когда пробуждается вся природа, и мы чувствуем себя на физическом и эмоциональном подъеме, хочется поскорее снять с себя тяжелую зимнюю одежду, чтобы выглядеть нарядной и красивой. Но, достав из шкафа любимое платье или нарядную кофточку, замечаем, что они стали несколько тесными, и мы чувствуем себя в привычной одежде неуютно. Значит, настало время, когда подумать о себе всерьез. А вот насчет того, насколько нужно похудеть и нужно ли это вам вообще, поговорим подробнее.
.....
