Оглавление
Группа авторов. Целлюлит? Не проблема!
О ЧЕМ ЭТА КНИГА
РЕЦЕНЗИЯ
ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ
НЕМНОГО СКУЧНОЙ ТЕОРИИ
СУЩНОСТЬ СИНДРОМА ЦЕЛЛЮЛИТА
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА
Нарушение периферического кровообращения
Мышечная дистрофия
Неправильное питание
Состояние хронического стресса
Возраст
Нарушение обменных процессов
НЕКОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ
Нарушения осанки
Нарушение двигательной активности и неправильные позы
Неудобные обувь и одежда
Наследственные и генетические факторы
Гормоны и целлюлит
Что мы можем изменить в повседневной жизни?
ПРОАНАЛИЗИРУЕМ СВОЕ ПИТАНИЕ
Ваш вес
Правила составления диеты
Полезные продукты
Кулинарная обработка продуктов
ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ
Почему трудно соблюдать диету
Что нужно вашей коже
Средства для похудения
ЦЕЛЛЮЛИТ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Роль физических упражнений
Виды физических упражнений
Содержание методики
О музыкальном сопровождении занятий
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Дыхательная гимнастика
Комплекс дыхательных упражнений
Разминка
Комплекс упражнений на растягивание
Изометрическая гимнастика
Основной комплекс упражнений
Как правильно выполнять упражнения
Разнообразие упражнений и их усложнение
Немного об аэробике
ФИТНЕС ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Перед началом занятий
Как правильно питаться
Советы начинающим
Перечень и содержание упражнений
Как правильно выполнять упражнения
Немного о тренажерах
ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Методика занятий в бассейне
Составление комплексов упражнений
Аквааэробика против целлюлита
Правильная техника выполнения упражнений в воде
Начальный комплекс упражнений
Усложнение комплекса
Массаж падением о воду
ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ
Баня
Воздействие бани на кожу
Косметические процедуры и снижение веса в бане
Физические упражнения в бане
Веники – древнее антицеллюлитное средство
Ароматерапия в бане
Массаж и самомассаж в бане
Всем ли можно ходить в баню?
Как не навредить себе в бане
Инфракрасная сауна
Ванны
Души
Обливания
МАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Совсем немного о том, что такое массаж
От чего может помочь массаж
Общие противопоказания к массажу
Приемы массажа
Массаж при целлюлите
РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ И МЕТОДЫ АППАРАТНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
Акупрессура
Механические и электрические массажеры
Механические массажеры
Приспособления для рефлекторного воздействия
Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним
Вибрационные массажеры
Аппараты для пневмомассажа
Электромиостимуляторы
Приспособления для гидромассажа
СОЛЯРИЙ
Кому и как загорать
Какие бывают солярии
Как пользоваться солярием
Если вы не знаете, с чего начать
ТАЛАССОТЕРАПИЯ
Водоросли, которые используются для талассотерапии
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ
Гимнастика для лица
Самомассаж лица
Косметические средства для лица, шеи и декольте
Как сохранить форму груди
Работа над ошибками
ДИЕТЫ. ПОМОГАЮЩИЕ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Антицеллюлитная диета
Фруктово-овощная диета
Белковая диета
Вегетарианская диета
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
