Целлюлит? Не проблема!

Целлюлит? Не проблема!
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 59,9 руб.     (0,76$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Мельников Илья Валерьевич Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 985-6751-11-X Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Борьба с целлюлитом и избыточным весом не представляет особой сложности в наши дни. Но многие не получают желаемого и считают, что дело в их фигуре или неэффективности средств. Дело часто не в средствах и методах, а в отсутствии системы и понимания сути процесса, а также индивидуального подхода. Получить все это можно только под руководством специалиста. Правда, есть еще один выход – изучить профессиональную методику. Она не сложна, однако требует осознанного отношения к процессу и индивидуального подхода. Если вам станет понятен смысл и тактика избавления от лишнего жира, вы не только сможете сделать это сами. Вам под силу будет организовать клуб или группу, где вы сможете убедиться на практике в эффективности нашей методики. Узнайте, как это делают профессионалы! А для тех, кто уже занимается этой проблемой, добавим, что наша программа приносит реальные результаты давно, а ее преимущество – в простоте и разнообразии методов. Она постоянно совершенствуется и обогащается новыми элементами и процедурами.

Оглавление

Группа авторов. Целлюлит? Не проблема!

О ЧЕМ ЭТА КНИГА

РЕЦЕНЗИЯ

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

НЕМНОГО СКУЧНОЙ ТЕОРИИ

СУЩНОСТЬ СИНДРОМА ЦЕЛЛЮЛИТА

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА

Нарушение периферического кровообращения

Мышечная дистрофия

Неправильное питание

Состояние хронического стресса

Возраст

Нарушение обменных процессов

НЕКОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ

Нарушения осанки

Нарушение двигательной активности и неправильные позы

Неудобные обувь и одежда

Наследственные и генетические факторы

Гормоны и целлюлит

Что мы можем изменить в повседневной жизни?

ПРОАНАЛИЗИРУЕМ СВОЕ ПИТАНИЕ

Ваш вес

Правила составления диеты

Полезные продукты

Кулинарная обработка продуктов

ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ

Почему трудно соблюдать диету

Что нужно вашей коже

Средства для похудения

ЦЕЛЛЮЛИТ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Роль физических упражнений

Виды физических упражнений

Содержание методики

О музыкальном сопровождении занятий

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Дыхательная гимнастика

Комплекс дыхательных упражнений

Разминка

Комплекс упражнений на растягивание

Изометрическая гимнастика

Основной комплекс упражнений

Как правильно выполнять упражнения

Разнообразие упражнений и их усложнение

Немного об аэробике

ФИТНЕС ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Перед началом занятий

Как правильно питаться

Советы начинающим

Перечень и содержание упражнений

Как правильно выполнять упражнения

Немного о тренажерах

ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Методика занятий в бассейне

Составление комплексов упражнений

Аквааэробика против целлюлита

Правильная техника выполнения упражнений в воде

Начальный комплекс упражнений

Усложнение комплекса

Массаж падением о воду

ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ

Баня

Воздействие бани на кожу

Косметические процедуры и снижение веса в бане

Физические упражнения в бане

Веники – древнее антицеллюлитное средство

Ароматерапия в бане

Массаж и самомассаж в бане

Всем ли можно ходить в баню?

Как не навредить себе в бане

Инфракрасная сауна

Ванны

Души

Обливания

МАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Совсем немного о том, что такое массаж

От чего может помочь массаж

Общие противопоказания к массажу

Приемы массажа

Массаж при целлюлите

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ И МЕТОДЫ АППАРАТНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Акупрессура

Механические и электрические массажеры

Механические массажеры

Приспособления для рефлекторного воздействия

Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним

Вибрационные массажеры

Аппараты для пневмомассажа

Электромиостимуляторы

Приспособления для гидромассажа

СОЛЯРИЙ

Кому и как загорать

Какие бывают солярии

Как пользоваться солярием

Если вы не знаете, с чего начать

ТАЛАССОТЕРАПИЯ

Водоросли, которые используются для талассотерапии

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ

Гимнастика для лица

Самомассаж лица

Косметические средства для лица, шеи и декольте

Как сохранить форму груди

Работа над ошибками

ДИЕТЫ. ПОМОГАЮЩИЕ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Антицеллюлитная диета

Фруктово-овощная диета

Белковая диета

Вегетарианская диета

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Отрывок из книги

Проявления целлюлита знакомы большинству женщин, и о том, что целлюлит – это не только косметический недостаток, а именно болезнь, с которой нужно бороться, сейчас знает буквально каждая женщина.

Несмотря на то, что целлюлит – явление не новое, всерьез им заинтересовались лишь во второй половине 20 века. И в настоящий момент очень мало научно-популярной литературы, в которой освещались бы вопросы правильного лечения этого состояния. Эта книга является своевременной и может быть полезной всем женщинам в их повседневной жизни.

.....

2. Физические упражнения, повышающие расход энергии, ускоряющие обменные процессы и стимулирующие развитие капиллярной сети.

3. Воздействие на кожу – стимуляция обмена веществ в ней и косметический уход.

.....

Подняться наверх