Оглавление
Группа авторов. Баланс между работой и жизнью, как бросить работать и начать жить
Предисловие
Глава 1: Понимание проблемы
Введение в проблему
Признаки переутомления
Причины переутомления
Как это отражается на вас
Первые шаги к решению проблемы
Заключение
Глава 2: Анализ текущей ситуации
Введение в анализ
Оценка текущих обязательств
Время и его использование
Выявление основных источников стресса
Определение приоритетов
Технические инструменты для анализа
Признание необходимости изменений
Заключение
Глава 3: Постановка реалистичных целей
Введение в процесс целеполагания
Конкретные цели
Измеримые цели
Достижимые цели
Актуальные цели
Ограниченные во времени цели
Планирование пути к целям
Мониторинг и корректировка целей
Включение поддержки
Заключение
Глава 4: Эффективное управление временем
Введение
Принципы тайм-менеджмента
Методы управления временем
Борьба с прокрастинацией
Включение времени для отдыха
Заключение
Глава 5: Поддержание баланса на долгосрочной основе
Введение
Создание и укрепление здоровых привычек
Установление личных границ
Планирование и расстановка приоритетов
Важность времени для себя
Развитие навыков саморегуляции
Поддержка со стороны окружения
Заключение
Глава 6: Адаптация к изменениям и управление стрессом
Введение
Принятие изменений
Управление стрессом
Создание поддерживающей среды
Планирование и расстановка приоритетов
Развитие навыков адаптации
Заключение
Заключительная глава: Поддержание баланса на протяжении жизни
Введение
Баланс в начале карьеры
Баланс в период роста и развития
Баланс в период изменений
Баланс в зрелом возрасте
Заключение
