Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Начало
Упражнение «Мой дом»
Упражнение «Мастер на все руки»
Глава 2. Тревожность и социофобия
Глава 3. Расслабление на улице
Упражнение «Бег на месте»
Упражнение «Вращение корпусом»
Глава 4. Тревожность при предстоящем общении с людьми
Глава 5. Как смотреть на человека
Глава 6. Борьба с обдумыванием. будущего
Упражнение «Трансформация эмоций»
Упражнение «Защитная оболочка»
Глава 7. Упражнение для физического расслабления
Глава 8. Самозащита в тревожных ситуациях
Глава 9. Тяжесть мыслей
Глава 10. Расслабление в неизвестности
Упражнение «Падение в неизвестность»
Глава 11. Уверенный человек
Глава 12. Борьба с самим собой
Глава 13. Психологическое управление ситуациями
Глава 14. Работа с засыпанием
Глава 15. Дополнительное упражнение
Упражнение «Счастливый день»
Вперед в будущее (вместо заключения)
Материал данной книги не претендует на научную доказанность, т.к. все рассмотренное опирается больше на практику, чем на теорию.
Здесь вы не увидите вопросов «почему?», почему это началось, почему именно так, почему это помогает, а другое нет и т. д. Мы сразу без лишних разговоров начнем действовать, и двигаться на своем пути к улучшению жизни.
.....
Можно воображать, что улица это все та же ваша комната, и вы просто расширили границу вашей квартиры. Решив пойти в магазин, вы идете по коридору из одной комнаты в другую. А все окружение на улице существует само по себе, все люди на улице это ваши знакомые или соседи, и вы можете на них не обращать внимания, и просто думать, что вы свой среди них. Как бы не ловко вы себя не чувствовали, как бы не аккуратно поступили, об этом можно даже не думать, все это можно сразу оставлять в прошлом и не концентрироваться на этом завершенном событии. Любая ситуация исчезнет в тот же миг, как только вы перестанете о ней думать.
По моему опыту, на улице при походе от одной точки до другой, вы практически ни с кем не разговариваете и не контактируете, если только сами не захотите. И все тревожности напрасны.
.....