Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Оглавление

Группа авторов. Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Глава 1. Взросление и старение – это разные подходы к жизни, которые мы выбираем

Практикум 1

Практикум 2

Глава 3. Как включить режим обновления организма

Практикум 3

Глава 4. Как сохранять комфортные отношения с людьми и быть привлекательной в любом возрасте

Практикум 4

Глава 5. Основные принципы работы над образом молодости и красоты

Практикум 5

Упражнения на развитие позитивного мышления

Упражнения на развитие воображения и способности визуализировать и медитировать

Готовые тексты визуализаций, которые помогут справиться с трудными переживаниями

Психологические практики для формирования оптимального режима жизнедеятельности

Заключение. Возраст свободы и нежности к себе

Отрывок из книги

Эта глава про то, как перестать бояться себя в новом возрасте, и про то, что не время отражается на нашем лице, а страх и отношение к старости. Когда мы стареем, время начинает казаться ускользающим, и мы хотим остановить его, чтобы успеть оценить свои достижения и ошибки. Однако не всегда старение является естественным процессом, так как у некоторых людей юность может плавно перейти в старческую немощь, а взросление упускается из виду.

Существует четыре возраста: первый – детство, второй – юность, третий – взросление, четвертый – старость. Именно в возрасте взросления мы имеем оптимальное соотношение сил и возможностей, это время радости и свободы от чужих ожиданий, несмотря на то что, к большому сожалению, для многих это период непроходящих кризисов. Вы заслуживаете быть на первом месте в списке своих забот, потому что вы взрослый и самоценный человек! Вы уже все смогли, вам больше не надо кому-то что-то доказывать, у вас должна быть свобода от чужого мнения и власть распоряжаться собой и своим временем.

.....

Многим кажется, что план – это скучно и писать его не обязательно, но моя практика подсказывает – все как раз наоборот. Не записали – мысль улетела и нет ее, а записали, значит, ваш мозг зафиксировал ее и взял на заметку. Пока вы пишете планы, рисуете визуальные карты (схемы) или проговариваете самоприказы и аффирмации – мозг создает новые нейронные связи, а значит, половина работы уже сделана. Останется только подключить мотивацию и начать действовать.

План омоложения поможет вам длительное время удерживать в фокусе внимания все, что касается навыка быть молодыми и красивыми. Что надо, чтобы дольше оставаться здоровыми и выглядеть более молодыми? Вот простые и понятные шаги, которым вы можете следовать, чтобы создать свой персональный план омоложения.

.....