Отрывок из книги
Начать, на мой взгляд, нужно именно с того, чтобы разобраться с тем, что, собственно, тебе вредит. Т.е. до того, как выйти в плюс, нужно сначала выйти из минуса. А в минус нас загоняют различные вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, плохой сон, фастфуд и различный продуктовый треш, диванный образ жизни и любые другие вредные привычки. Об этих вредных факторах известно всем и всё, все соцсети забиты информацией об этом, поэтому придумывать ничего нового тут смысла нет. Все всё понимают и знают.
В идеале этих веществ не должно быть в тебе ни единой молекулы. Это всё нам не нужно, и оно – лишнее. Ни одна молекула алкоголя и ни единая крупинка рафинированного сахара не нужны организмам, моему и твоему. Сто процентов. Да, алкоголь производится самим организмом, но производится он ровно столько, сколько его способны переварить печеночные ферменты: алкогольдегидрогеназа и ацетальдегиддегидрогеназа. Любое попадание алкоголя извне создаёт проблемы для печени и других органов. Конечно, если дозировки совсем небольшие, то вред будет очень незначительным, к примеру, 10-15 граммов в спиртовом эквиваленте не вызовут у вас интоксикации, но повысят при этом дофамин.
.....
А ещё можно попробовать помогать нуждающимся, например, разговаривать с бездомными, помогать им едой. Совсем прожженных алкашей трогать не нужно, но и среди бездомных встречаются вполне адекватные люди. Можно помочь им, купив им еду, при этом деньги давать не нужно, а то они могут их пропить или пустить на наркотики. В период вашего контакта вы получите обратную связь, и это даст вам необходимый заряд социализации и принятия.
А ещё можно пойти волонтерить куда-нибудь. Чаще всего в таких организациях волонтерят хорошие люди, с которыми вы можете завести новые дружеские отношения, или просто почувствуете себя принятым обществом и пользу принести сможете, что поднимет вам самооценку. В целом, вариантов можно придумать массу. Главное, помнить о необходимости социализации как таковой: совсем без неё нельзя, иначе никакого биохакинга не получится!
.....
