Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Что такое СДВГ и как с этим НЕ бороться?
Что это за буквы?
Если мне сложно посмотреть фильм полностью и постоянно нужно отвлекаться на телефон – значит, у меня СДВГ?
А как вообще нормально?
Колесо СДВГ
Причины возникновения СДВГ
Как помочь себе навести фокус?
Миф о лентяйстве
Причины популярности концепции лени
Формула принятия
ПРОКРАСТИНИРУЙ ЭТО
Как эмоции влияют на прокрастинацию
Импульсивная прокрастинация
Импульсивные эмоции и СДВГ
Уровень мыслей
Рой мыслей
Мечтательность
Уровень чувств
Застревание в эмоциях
Быстрая смена эмоций
Высокая чувствительность
Низкая толерантность к отвержению
Уровень телесных ощущений
Гиперфокус и игнорирование физический потребностей
Уровень побуждений
Энергия на делание
Почему так сложно просто полежать?
Что такое ОТДЫХ
Планирование отдыха
Телесный отдых при СДВГ
Отдых при гиперактивности и/или тревоге
Осознанные практики как способ перехода в отдых
Почему сон так важен
Прокрастинация в ущерб сну
Синдром беспокойных ног
Нарушение циркадных ритмов
Трудности с пробуждением
Бессонница
Как наладить сон?
Гендерные аспекты проявления СДВГ
Как СДВГ влияет на романтические отношения
Влюбчивость и смена партнеров
Секс и СДВГ
Зоны ответственности
С чего начать лечение СДВГ?
Совместность помогает
Список дел на день
Инвентаризация задач
Как расставить приоритеты в списке дел
Как начать делать. Пошаговая инструкция
Пошаговая инструкция: учимся действовать шаг за шагом
Заметное время: таймер
Самосострадание при СДВГ
Крутим колесо СДВГ в свою сторону
Самоподдержка
Список эмоций
Приложения
Распорядок дня
Идеи для отдыха
Дневник сна
Шкала диагностики СДВГ у взрослых, ASRS