Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Важно
Часть I
Наши проблемы родом из детства
Мой первый полет на самолете
Самовосстановление
Первый шаг – осознание проблемы
Эмоциональная память
Я не умею управлять своими эмоциями
Приступы раздражительности
График состояния чувств
Часть II
Введение в самовосстановление
Сеансы
Первая неделя. Изоляция
Вторая неделя. Концентрация и перенаправление эмоций
Введение
Практика
Третья неделя. Регуляция биологических ритмов
Введение
Практика
Четвертая неделя. Управление эмоциями
Введение
Практика
Как я победил аэрофобию
Резюме
Пятая неделя. Расслабление и управление тревогой
Введение
Практика
Шестая неделя. Возобновление социальных контактов
Введение
Практика
Седьмая неделя. Выход из изоляции
Отпустить и расслабиться
Отпустите и расслабьтесь, несмотря на трудности
Пообещайте себе жить качественной жизнью
Реальные истории восстановления
Ашкын К (Домохозяйка)
Гюльбахар С (Адвокат)
Севги Ш (Научный работник)
Аcли (Семейный консультант; имя изменено)
Нургюль Й (Филолог)
Зубейде И (Домохозяйка)
Элиф Б (Домохозяйка)
Сайма К (Преподаватель)
Инджи (Преподаватель; Имя изменено)
Эмине Й (Учитель математики)
Нурхайят Й (Компьютерный инженер)
Меджит А (Компьютерный инженер, Германия)
Мариам А (Домохозяйка, Германия)
Румейса Т (Семейный консультант)
Зелиха Е (Государственный служащий)
Озлем О (Теолог)
Хюда О (Воспитатель детского сада)
Фатима С (Домохозяйка)
Фатима З (Домохозяйка, США)
Сьюзен Й (Домохозяйка, США)
Об авторе
Рекомендуем книги по теме