Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Автор книги: id книги: 3169748     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 399 руб.     (5,07$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Альпина Диджитал Дата публикации, год издания: 2023 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006301788 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем. Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов – значительно улучшить качество жизни. Книга включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию. Организм не способен отличить реальные негативные факторы от воображаемых. Особенности Уникальные авторские фотографии с тренингов, которые наглядно демонстрируют верную технику выполнения упражнений. Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их. Для кого Для тех, кто хочет улучшить психическое состояние, научиться справляться с негативом и обрести эмоциональную свободу. Мы учимся жизни всю жизнь.

Оглавление

Группа авторов. Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Важно

Часть I

Наши проблемы родом из детства

Мой первый полет на самолете

Самовосстановление

Первый шаг – осознание проблемы

Эмоциональная память

Я не умею управлять своими эмоциями

Приступы раздражительности

График состояния чувств

Часть II

Введение в самовосстановление

Сеансы

Первая неделя. Изоляция

Вторая неделя. Концентрация и перенаправление эмоций

Введение

Практика

Третья неделя. Регуляция биологических ритмов

Введение

Практика

Четвертая неделя. Управление эмоциями

Введение

Практика

Как я победил аэрофобию

Резюме

Пятая неделя. Расслабление и управление тревогой

Введение

Практика

Шестая неделя. Возобновление социальных контактов

Введение

Практика

Седьмая неделя. Выход из изоляции

Отпустить и расслабиться

Отпустите и расслабьтесь, несмотря на трудности

Пообещайте себе жить качественной жизнью

Реальные истории восстановления

Ашкын К (Домохозяйка)

Гюльбахар С (Адвокат)

Севги Ш (Научный работник)

Аcли (Семейный консультант; имя изменено)

Нургюль Й (Филолог)

Зубейде И (Домохозяйка)

Элиф Б (Домохозяйка)

Сайма К (Преподаватель)

Инджи (Преподаватель; Имя изменено)

Эмине Й (Учитель математики)

Нурхайят Й (Компьютерный инженер)

Меджит А (Компьютерный инженер, Германия)

Мариам А (Домохозяйка, Германия)

Румейса Т (Семейный консультант)

Зелиха Е (Государственный служащий)

Озлем О (Теолог)

Хюда О (Воспитатель детского сада)

Фатима С (Домохозяйка)

Фатима З (Домохозяйка, США)

Сьюзен Й (Домохозяйка, США)

Об авторе

Рекомендуем книги по теме

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Подняться наверх