Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
15 асан для новичка меняющих жизнь
Но в начале прочитай общую рекомендацию
Какой базовый материал необходим на первое время
Тадасана (поза горы)
Уттхита триконасана (поза треугольника)
Вирабхадрасана 2 (поза воина)
Врикшасана (поза дерева)
Ардха чандрасана (поза полумесяца)
Прасарита падоттанасана (наклон с широко расставленными ногами)
Адхо мукха ШАВАСАНА (собака мордой вниз)
Баддха конасана (поза бабочки)
Дандасана (поза посоха)
Упавишта конасана (широкий угол сидя)
Джану ширшасана (голова к колену)
маричиасана 3 (поза мудреца)
Шалабхасана (поза саранчи)
Ардха навасана (поза половины лодки)
Шавасана (поза мертвеца)
На старте мне было тяжело. С чего начать, как начать? Я считала, что йога это только для гибких, ведь у меня были проблемы со спиной после двух кесаревых сечений, расшатанная психика, боли, недосып. Пока другие получали удовольствие от жизни я искала решение. И вот однажды начиная практиковать, услышала крылатую фразу Б. К. С. Айенгара сказанную моим учителем.
И наконец нашла решение.
.....
⦁ передние плавающие ребра назад (не выпячиваем)
⦁ поднимаем затылок в верх, удерживаем взгляд ровно вперед.
.....