Оглавление
Группа авторов. Психотерапия с искусственным интеллектом. Как улучшить отношения с собой и окружающими людьми с помощью нейросетей
Нейросети и ссылки, которые мы используем в этой книге:
Глава 1: Искренность с собой – первый шаг к гармонии
Искренность с собой: почему это так важно?
Как начать быть честным с собой?
Практическое упражнение с нейросетью
Искренность – это не только о том, чтобы признать свои чувства
Нейросети как инструмент для честности с собой
Как выйти из этих ситуаций с помощью нейросетей
Пример выхода из ситуации с помощью нейросетей:
Глава 2: Как мысли, слова и действия творят твою жизнь
Как наши мысли формируют реальность
Что ты можешь сделать уже сейчас
Слова – мощный инструмент
Практическое задание с нейросетью
Действия – проявление твоих мыслей
Как нейросети могут помочь в действиях
Практическое задание
Глава 3: Как простить себя и других – путь к освобождению
Почему прощение так важно?
Личный опыт прощения
Как использовать нейросети для работы с прощением
Как простить себя и двигаться дальше
Практическое задание
Как простить других
Глава 4: Как наладить отношения с родителями – возвращение к корням
Почему так важно наладить отношения с родителями?
Личный пример
Как нейросети могут помочь наладить отношения с родителями
Прощение родителей
Практическое задание
Благодарность родителям
Итог
Что делать людям, у которых родители умерли в раннем возрасте?
Что делать тем, кто вырос в детском доме или в приёмной семье?
Что делать тем, кто пострадал от насилия со стороны родителей?
Что делать тем, чьи родители умерли на данный момент?
Вывод
Глава 5: Как наладить отношения с партнёром – путь к взаимопониманию и гармонии
Почему возникают проблемы в отношениях?
Как улучшить отношения с партнёром с помощью нейросетей?
Понимание ролей и ожиданий
Практическое задание с нейросетями
История успешного восстановления отношений
Итог
Глава 6: Как наладить отношения с собой – путь к внутренней гармонии
Почему отношения с собой так важны?
Как построить отношения с собой
История про Ольгу
Практическое задание
Итог
1. Страх неудачи
2. Страх критики
3. Страх одиночества
4. Страх перемен
5. Страх потерять контроль
6. Страх успеха
7. Страх потери (денег, близких, работы и т.д.)
8. Страх быть отвергнутым
Заключение
Глава 7: Страх быть недостаточно хорошим – как победить перфекционизм и начать действовать
Почему страх быть недостаточно хорошим так распространён?
Признаки страха быть недостаточно хорошим
Как справляться со страхом быть недостаточно хорошим с помощью нейросетей?
Практическое задание с нейросетями
История про Елену
Заключение
Глава 8: Как повысить свои вибрации и привлечь любовь в жизнь
Что такое вибрации и как они влияют на нашу жизнь?
Как повысить свои вибрации через очищение мыслей, слов и действий?
Нейросети как инструменты для повышения вибраций
Пример запроса к нейросети
Практическое задание
Пошаговая инструкция по использованию нейросетей, упомянутых в книге
Общие советы по работе с нейросетями:
Список психотерапевтических вопросов для самопознания
Вопросы для анализа эмоций и самооценки:
Вопросы для анализа отношений:
Вопросы для прощения себя и других:
Вопросы для духовного роста и повышения вибраций:
Вопросы для поиска смысла и самореализации:
Как использовать дневник для саморефлексии
Дополнительные практики, рекомендованные мировыми психотерапевтами:
Итог
Информация о программе наставничества
Как присоединиться к программе наставничества?
Конкретные результаты от программы наставничества
Дополнительные ресурсы и ссылки
