Хватит жрать. Ешь осознанно и живи нормально

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Хватит жрать. Ешь осознанно и живи нормально
Зачем это читать?
Личный пример
Часть 1: Как мозг вас обманывает
Мозговая химия и фастфуд: Почему мозг реагирует на еду, как наркоман на дозу
Реклама и социальное давление: Почему нас разводят на БАДы и порошки
Часть 2: Как начать думать перед тем, как жрать
Осознанное питание vs жор
Практические техники осознанного питания
Часть 3: Как перестать вестись на «здоровую» еду
Здоровое питание или маркетинговый развод
Фейлы здорового образа жизни
Часть 4: Уроки по планированию питания
Как составить план питания без фанатизма
Реальные шаги к нормальному питанию:
Почему завтрак не надо пропускать (и другие базовые советы, о которых ты знал, но забивал)
Часть 5: Физическая активность – бонус к питанию
Питание и активность как тандем
Питание и тренировки должны работать в паре
Маленькие шаги к активному образу жизни
Заключение: Думай перед тем, как жрать