В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости

В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости
Автор книги: id книги: 3180893     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 389 руб.     (4,55$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2021 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-04-213373-2 Возрастное ограничение: 12+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Вы постоянно составляете бесконечные списки дел? Стремитесь быть лучшим сотрудником? Выполняете рабочие задачи в свободное время? Тогда эта книга – знак, что пора остановиться на секунду и подумать, нет ли у вас синдрома «горения». Именно о нем рассказывают Берт те Вильдт и Тимо Шиле, психотерапевты, чья профессиональная деятельность направлена на выявление этого недуга и его лечение. Если на работе ваша энергия бьет через край, а все домашние дела вы откладываете на потом. Если в последнее время у вас в приоритете исключительно задачи с дедлайнами. Если вы демонстрируете позитивный настрой, но глубоко в душе ощущаете апатию… то вам непременно стоит пересмотреть свое отношение к работе и жизни в целом. А помогут в этом Берт те Вильдт и Тимо Шиле. Они расскажут о том, как избавиться от фиксации на работе и зажить жизнью, полной радостных и ярких моментов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Оглавление

Группа авторов. В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости

Предисловие

Часть I. Что такое горение и как оно возникает

Введение. История патологического истощения

Неврастения – мать синдрома хронической усталости

Подробнее об истощении: синдром хронической усталости

Открытие положительного и отрицательного стресса

Выгорание: первое проявление обусловленных работой расстройств

Под фиговым листком выгорания: депрессия истощения

Трудоголики зарабатывают деньги, уважение и сочувствие

Обратная сторона медали: хикикомори и другие феномены

Синдром выгорания от скуки – ответ на лишенную смысла работу?

Постоянное напряжение и срыв: разница между горением и выгоранием

Диагноз

Шпагат над пропастью

Параметры синдрома горения

Параметр поведения

Проявления паралича действий

Занятость как самоцель

Списки со множеством дел

Всегда. Всего. Слишком много

Тяжело расслабиться, занимаясь делами

Ни с собой, ни с другими

Фиксация на работе против эскапизма

Фиксация на профессии

Делать, а не быть

К вопросу об эскапистской регрессии

Самооптимизация против самоповреждения

Мания самоконтроля

Допинг для мозга

Желание избавления

Параметр эмоций

Позитивизм против ангедонии

Оптимистичное ви́дение функционирования

Отчуждающая безрадостность

Агрессия против страха

Бей или беги

В режиме борьбы

Страх как двигатель

Гордость против стыда

Успехи и поражения

Последствия избегания стыда

Опасная гордость

В поле напряжения между гордостью и стыдом

Ментальный параметр

Перфекционизм против ощущения несоответствия требованиям

Все совершенны

Всегда чего-то не хватает, всегда чем-то недовольны

Отважность и мастеровитость

Гиперфокус против невнимательности

Где угодно и когда угодно, только не здесь и не сейчас

Рассеянность вместо внимательности

Возвышение против обесценивания

Палец вверх или вниз – и никак иначе

Разрываясь между пере- и недооцениванием

Нужно хотеть все

В двух словах о диагностировании синдрома горения

Дать болезни имя

Обусловленные работой нарушения, развивающиеся не только во время пандемии

Социальная среда: эксплуатация и самоэксплуатация

Вопрос поколения: беби-бумеры, зумеры и миллениалы между ними

Перезагрузка социального дарвинизма: выращенные для конкуренции

Глобализация, неолиберализм и главенство экономической эффективности

Индивидуализм против коллективизма

Самореализация и перегрузка: цена индивидуализма

Всегда готов: последствия презентеизма

Цифровизация: работа с вами везде и всегда

Искусственный интеллект и робототехника: косвенное давление

Работаем на износ, как роботы

Индивидуальные пути к горению: взгляд на нездоровое «Я»

Аспекты психологии обучения: приучены к максимальной продуктивности и обречены на нее

Глубинно-психологические аспекты: когда любят только за достижения

Физические аспекты: как это работает внутри нас

Аспекты психологии развития: личностный рост и его подводные камни

Социально-демографические аспекты: группа риска

Замаскированная депрессия истощения и сопутствующие заболевания

Запутывающая многоликость депрессии

Тревожное, фобическое, паническое

Уходить с головой в работу с нарциссическим или тревожным расстройством личности

Вызывающие привыкание вещества: Алкоголь и Ко

Поведенческая зависимость: Трудоголизм и Ко

СДВГ: всегда в спешке

Когда организм перестает справляться

Часть II. Горение! План действий

Лечение и профилактика: план действий

Искусство перемен: лечение горения

Ценности и осмысление

Упражнение «Ценности и действия»

Как преодолеть препятствующие установки и осознать свои возможности

Упражнение «Ядовитые фразы»

Как относиться к себе более осознанно

Упражнение «Здесь есть…»

Язык тела и творчество в терапии

Особенности терапии психосоматических заболеваний

Вопрос позиции

Профилактика: как мы можем защитить себя

Не допускаем заблуждения в нашу речь

Стресс стрессу рознь

Борьба по правилам

Вызовы, которые мы бросаем друг другу

Баланс напряжения и расслабления

Управление временем и паузами

Практические советы

Погрузиться в себя: наш заповедник за пределами работы

Работаем из дома и остаемся здоровыми

Вопрос стиля

В личной жизни по-настоящему жить

Профессиональная коммуникация

Негативные эмоции как навигатор в жизни

О свободе и жизнестойкости

Заключительная речь: о человеческих ценностях за пределами машинального функционирования и постоянного роста

Стать по-настоящему взрослыми

Новая «Новая скромность»

Расслабленная непринужденность

Истинная осознанность

Эмпатия: осознанное отношение к другим

Переосмысление ценностей и значения денег

О том, чего нам чаще всего не хватает: время

Поиск смысла как самоцель

Чувствительность и телесность

Человечность: о хрупкой устойчивости человека

Послесловие

Благодарности

Примечания

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости
Подняться наверх