Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре

Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре
Автор книги: id книги: 3183630     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 449 руб.     (5,25$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Альпина Диджитал Дата публикации, год издания: 2023 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006302549 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Любовь – базовая потребность каждого человека, но отношений без проблем не бывает. Мы можем разочароваться в партнере, начать замечать недостатки в нем, пытаться контролировать или исправлять друг друга – и в какой-то момент понимаем, что отношения трещат по швам. Психотерапевт и семейный консультант Мишель Беккер уверена, что нашу близость укрепляют доброта, сострадание и принятие. Она написала книгу, которая поможет вам справляться с конфликтами и трудностями, создавая эмоционально безопасное пространство для искреннего общения и взаимной поддержки. Принятие в отношениях не всегда дается легко. А труднее всего принять обычно… самого себя. Исследования показывают, что люди, как правило, относятся к другим с бо́льшим состраданием, чем к себе. К счастью, самосостраданию можно научиться. Автор делится техниками, освоив которые вы сможете лучше понимать себя и партнера, научитесь решать проблемы вместе, исцелять эмоциональные раны и делиться радостью даже в трудные времена. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как сохранить близость и улучшить качество совместной жизни. Настоящие отношения – это отношения двух цельных личностей. Это означает, что нам стоит видеть и понимать, что ценно для партнера. Для кого Для тех, кто хочет улучшить взаимоотношения с партнером, построить крепкие и гармоничные отношения. В идеале происходит так: когда близкому плохо, мы учимся относиться к нему с состраданием – он начинает ощущать себя в большей безопасности.

Оглавление

Группа авторов. Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре

Предисловие. Сострадание – это положительная эмоция

Вступление

От влюбленности к зрелой любви

Мой профессиональный путь

Об этой книге

Часть I. Начните с себя

Глава 1. Мы все нуждаемся в любви

Любить друг друга в сложные времена: история Сью и Джорджа

Хорошая новость: сострадание можно вырастить

Любовь имеет значение

Сила безопасных отношений

Сострадание: доброта и близость в период испытаний

Больше чем пара: как наши отношения влияют на мир вокруг

Сострадание: сила и мягкость

Безопасные отношения: от выживания к расцвету

Глава 2. «Почему ты не можешь быть рядом?» Что мешает настоящей близости

Как работает система угрозы-защиты

Исследование вашего стиля взаимодействия

Наши партнеры тоже люди

Глава 3. «Как же хочется все исправить!» Пытаемся преодолеть боль, решая проблемы

Система стремлений

Стратегия 1: исправление

Стратегия 2: контроль

Стратегия 3: критика

Глава 4. «Тебе не все равно?» Путь к безопасной близости

Система заботы

Роль сострадания

Уязвимость – основа близости

Сэм и Сьюзи: от исправления к заботе

Нужная система в нужное время

Безопасность системы заботы создает условия для процветания

Глава 5. «Кто полюбит меня?» Как сделать сострадание полезной привычкой

Практика самосострадания: всегда иметь то, что вам нужно

Три главных компонента

Самосострадание: от состояния к характеру

Как практиковать самосострадание

Оставаясь в безопасности

Часть II. Основа для сострадания

Глава 6. Быть здесь и сейчас. Навыки осознанности: ясность восприятия и контроль над импульсами

Осознанность как спектр

Сила ясного ви́дения

Практики осознанности для восстановления равновесия

Практики концентрации

Ощущение безопасности

Открытый мониторинг: практики осознанности, помогающие нам ясно видеть

Установка – это все

Видеть себя и другого

Глава 7. Создавая отношения. Сила общей человеческой природы

Изоляция: все дело во мне

Почему я не принадлежу кому-нибудь?

Иногда это просто несовпадение

Никто не исключен

Все дело в других – я не важен

Сортировка сострадания – кому, что и когда

Чем больше я узнаю себя, тем лучше понимаю тебя

От «я» к «мы»

Ваши отношения имеют значение

Глава 8. Обретая то, что нам нужно. Доброта в трех измерениях

Зарождение доброты

Появление самосострадания

Влияние самосострадания на отношения

Что же такое доброта к себе

От критики к заботе: история Мэл

Поиск голоса самосострадания

Самосострадание: мягкое и сильное

Три направления доброты

Часть III. Применение на практике

Глава 9. Что действительно важно? Как ценности влияют на отношения

Как два превращаются в три: я, ты и мы

Ценности и потребности

Ценности и цели

Ценности и социальные нормы

Ценности – это то, что глубоко

В поиске своих ценностей

Исследование ценностей партнера

Поиск общих ценностей в отношениях

Примиряя разногласия: история Майкла и Стефани

Верность ключевым ценностям

Глава 10. Так как же нам понять друг друга? Применение навыков сострадательного общения

Слова или состояние?

От эмоционального заражения к состраданию

Переход к сострадательному общению

Преграды на пути

Шаги к сохранению связи

Голос сострадания

Слушать с открытым сердцем

Диалог сострадания

Глава 11. Можем ли мы исцелить наши раны? Создавая условия для прощения

Сомнения по поводу прощения

Условия для прощения

Осознанность

Общечеловеческое

Доброта

Действия, направленные на исцеление и восстановление

Глава 12. Разделяя радость. Как сохранить любовь живой

Создание магической пропорции

Осознанность и наслаждение

Благодарность и признательность

Благоговение

Игра и радость

Благодарности

Об авторе

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре
Подняться наверх