Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью
Автор книги: id книги: 3184211     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 379 руб.     (4,43$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2021 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-04-213819-5 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Смягчите проявления СДВГ с помощью авторского метода психотерапевта Тамары Розье. На примерах реальных клиентов из практики автора вы увидите, что СДВГ у всех проявляется по-разному и не всегда в точности соответствует официальным критериям. Вы увидите плюсы и минусы, которые дает вам СДВГ, и работая по авторской методике со своим воображением и убеждениями, измените свое отношение к нему. Тамара Розье не только придумала свой метод, но и испробовала его на себе: ведь у нее самой и ее детей СДВГ. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оглавление

Группа авторов. Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

Благодарности

Введение. Больше никакого притворства

Глава 1. Дзинь! Мой мозг работает

Проблемы с направлением и поддержанием внимания

Гиперфокусировка

Гиперактивность или беспокойство

Импульсивность

Эмоции, которые сложно контролировать

Обращаться ли мне за диагностикой?

Как быть с лекарствами?

Да, с диагнозом сдвг сложно, но…

Глава 2. Эльфы, грязные младенцы и Люсиль Болл

Грязный младенец и другие воображаемые картинки

Метафоры важны

К какому типу читателей вы относитесь?

Глава 3. Дело о пропавшем дворецком

Сильные эмоции

Эффект выключателя

Запоминать тяжело

Дворецкий и сердитый сосед

Эффект сильных эмоций

Как справляться с сильными эмоциями

Примирение

Глава 4. Следуй за белым кроликом!

Мартышка, мартышка, трусы

Сестра Алисы

Преимущества мозга возможностей

Творческий, оригинальный и совершенствующийся

Беглый, гибкий и веселый

Дивергентное мышление на рабочем месте

Танцы на минном поле

Учимся меняться

Глава 5. Монстры, с которыми мы сталкиваемся

У взрослых тоже есть монстры

Монстр в отделе специй

Подумайте о своих монстрах

Где прячутся ваши монстры?

Как найти свой спрей против монстров

Глава 6. Вредоносная мотивация

Мотивация – это эмоции

Избегание: вы предпочли бы заняться чем-нибудь другим

Тревога: тирания срочности

Прокрастинация: избежать опасности

Гнев: когда вы злитесь, это побуждает вас к действию

Стыд и ненависть: мотивация через отвращение к себе

Борьба с вредоносной мотивацией

А что теперь?

Глава 7. Раскрывая убийство мотивации

Снежный ком из «шатко-валко», «временно-швременно»

Интересный и яркий

Утечка энергии

Интенсивность эмоций

Восприятие интереса

Ничего удивительного!

Вспомогательная таблица

Глава 8. Жизнь по таблице

Внимание к аккумулятору

Красный квадрант

Желтый квадрант

Синий квадрант

Зеленый квадрант

Практикуйте осознанность

Продумайте свои задачи

Как стать энергоэффективным

Глава 9. Предсказуемые паттерны

Паттерн жажды скорости

Паттерн игры с огнем

Из красного в синий и обратно

Ничего, кроме синего

Глава 10. Вверх по лестнице: подпитываем эмоциональное здоровье

3. Уровень автопилота

4. Уровень выживания

5. Уровень бреда

2. Уровень внимания

1. Уровень спокойствия

Глава 11. Добро пожаловать домой: создаем здоровые границы

Дом

Двор

Забор

Глава 12. Танцуем день напролет: хитрости взросления

Управляем сном

Защищаем пиковое время

Учимся репетировать

Глава 13. Остров неподходящих игрушек: воспитание ребенка с СДВГ

Отношения важнее всего

Учите уверенности в себе

Развивайте жизнестойкость

Сохраняйте надежду

Глава 14. Что дальше? Напишите свою историю СДВГ

СДВГ реален – даже для взрослых

СДВГ не всегда выглядит одинаково

Что дальше?

Приложение А. Жизнь по таблице

Приложение Б. Напишите свою историю СДВГ

Приложение В. Если вы любите кого-то, у кого СДВГ

Приложение Г. Ресурсы для людей с СДВГ

Приложение Д. Что такое коучинг по СДВГ?

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью
Подняться наверх